来一曲高山流水，祝贺自己终身无烟吧！

屈指算来我戒烟已经一年半了

祝贺琴兄奏响了一年胜利的乐章！！

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主啊，愿你垂怜每一个挣扎的灵魂，愿你用圣灵浇灌他们，赐给他们勇气、智慧和力量，引领他们走上你所预备的路，使他们远离试探和引诱，让他们重拾信心、尊严和自由。愿所有良善之人得享健康喜乐。奉主耶稣基督的圣名。

恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性

人品决定态度，态度决定行为，行为决定着最后的结果……忠诚大于能力!

戒烟难，难在哪？我认为戒烟有四难：1是鼓起勇气难。戒了以后有愁事儿怎么办？加班工作没灵感怎么办？喝酒之后不吸烟怎能尽兴？在社会上交际不吸烟怎么行?打牌的时候不吸烟简直就像吃菜不放盐....戒烟之后完全无法面对很多生活场合，所以不难理解好多人根本就不敢戒烟，此为第一难。2是克服烟瘾难。吸了多年的烟了，身体早已习惯充满尼古丁的感觉。一旦没有了尼古丁，身体反而不适应清爽的生活了，大脑也不能正常分泌多巴胺，真是干啥啥没劲。一天到晚闹心烦躁，失眠焦虑，再时不时的犯个口腔溃疡，大便干燥。。各种戒断症状纷至沓来，那叫一个难受。一天到晚喉咙里象有只小手在那不停的挠啊挠的，直到你点上一支烟，深深的吸一口进去，才能在微微的眩晕中告别这没完没了的饥渴感，因此这恼人的烟瘾和戒断症状为第二难。3是诱惑太多持戒难。作为世界上最大的烟草消费国，中国目前到处都是烟民，走到哪儿都能看到人们吞云吐雾。逢年过节亲友小聚，酒桌上必是烟雾缭绕，酒到酣处必有人发烟过来；工作之余同事间休息谈天必有人发烟过来；有趣的是你越不吸他们发的还越起劲儿呢，劝的也越真诚呢！一次两次拒绝容易，百次千次都能拒绝难。此为第三难。4 烟瘾唤醒机制才是真难。不管你戒了多久，戒的多彻底，只要抽上几根，甚至仅仅是一根，一切努力烟消云散付诸流水。戒的时间长了，早就忘了当初戒的多辛苦，这下好，本来没瘾了，一根之后你又得面对第一天持戒时那么严重的烟瘾，你想继续戒的话就得重头再来一遍！你还能挺住么？挺不住就回坑里待着吧！这个万恶的烟瘾唤醒机制是第四难，也是最可怕的难，因为有这一难，所以好多戒了很久的人也不敢说自己彻底戒烟成功了。

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把我最喜欢的一句话送给你：生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种！

唐僧师徒历经九九八十一难成了正果，戒友们也必须历经这戒烟四难才能真正进入健康清爽的无烟生活。要克服这四难，最首要也最重要的是认真学习——看宝书、读好贴，从而对这四难的本质和应对方法建立深刻的理解和认识。“先把置顶宝书读一遍吧”这是诸多戒烟吧的成功前辈给新人们的建议，遗憾的是，这个建议往往不被人们理睬。我一个朋友问我如何戒烟时，我告诉他先看书，他笑的直不起腰来，说你真是知识分子啊，戒个烟也得先看看书。这让我想起经上的话——神阻挡骄傲的人，赐恩给谦卑的人。我读宝书前，更信赖电子烟、戒烟贴以及畅沛之类的药物，对于读书戒烟也是不屑一顾。好在我并不骄傲的过分，既然那些辅助品并没能帮我戒烟，又看到吧里这么多人推荐宝书，也就下载了一本仔细读起来。读过之后真有醍醐灌顶之感，平生第一次彻底戒烟几天就是拜宝书所赐，虽然之后又复吸，但终究还是能鼓起勇气重新来过，几番往复，书也读了几遍，如今终于拿到了健康博士学位。一年不吸烟，这在以前是我万万不敢想象的。过来人都懂，没过来的人都觉得荒谬，就像歌里唱的，“真理在荒谬被证实以前，都只是暗室里的装饰，只有当眼前亮起来了以后，才有机会彰显她的价值”。所以，如果你打算戒烟却还没完整的读过一遍宝书，那么不要再固执了，放下你的骄傲，以开放的心态认真的读一遍吧。

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要警惕哦，我上次戒烟就是倒在这个时间的附近阶段了，那是万分的残酷啊！

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精读笔记: 第二章：我终于从尼古丁监狱逃了出来。2.1心灵暗室开启。乔伊斯的话，打开了亚伦的上了锁的黑暗之门，明白“生命始终是最珍贵的。”经典语句：抽烟者编造各种虚假理由，就是为了替自己的愚蠢行为进行辩解。

看望！不为复吸找任何借口，简单路过