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8月9日早6点跑半小时,拉伸半小时
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8月11早6点跑5公里,垃伸力量训练50分钟
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8月12日早6点跑半小时,拉伸半小时
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8月12日晚7点快走1小时
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8月14日晚7点步行1小时,7公里。
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8月16日早6点跑5公里半小时,拉抻力量练习半小时
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8月18日早6点跑5公里半小时,拉抻力量练习半小时
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8月19日早6点跑5公里半小时,拉抻力量练习半小时
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