冲啦一杯山楂柠檬水
一想到一会要喝这苦东西我就头痛
但是为啦能瘦
坚持喝吧

老公公司发拉两箱苹果，本来我是打算用苹果减肥法
但是听说那种减肥方法对身体很不好
我看还是慢慢的健康减肥把

天使姐,我到现在是还没饿,晚上就不知道了,不过我一定会坚持住的,
瘦瘦

去睡午觉咯!
瘦瘦

瘦瘦
去睡吧
睡着的话就不会觉得饿啦
而且睡的时候消耗的能量较少

我现在加入会不会太晚？？�

无唁啲结跼 

欢迎你的加入阿
你现在加入不会太晚
我们这里有好多都是新朋友
而且我和欣菲这样的也开始了新的一轮减肥，所以我们都是重新开始的

先自我介绍一下好了

身高162cm 体重46kg
目标：43kg 

早餐：小半碗米线
中午：一个苹果
打算晚上再吃一个苹果
但是我很爱吃零食，拒绝不了诱惑
咋办类？？？

无唁
其实你也很瘦拉
我看你吃得很少阿
那你喜欢吃什么零食呢〉
你可以找东西代替你的零食

冬季气温低，身体散热快、产热少，胃肠功能不济，应适当补充些零食。如低糖、低脂肪、低胆固醇、低卡里路、不含化学添加剂的绿色健康食品，就能在享受快乐的同时获取营养。 

酸奶 
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。 

水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。 

开心果 
事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果，如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止脑血管病变、保证血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素，尤其是锌的含量较高，人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，因此经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。不过，坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭，如果食用过量则会有发胖的危险。 

果冻 
果冻滑滑嫩嫩，自然受人喜爱。目前市场上销售的果冻，用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，由于它基本不含果汁，其甜味来自精制糖，香味则来自人造香精，少吃一些对身体没有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养”。 

烤鱼片 
烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润。海带中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪在体内存积，还能预防高血压和冠心病。

无唁 
 

你看看这些对你有帮助吗？
有没有你喜欢吃的�

那是因为现在决心减肥了才控制的
以前基本上是下班回去嘴就从来都不闲着
我酷爱KFC，红泥花生，薯片之类的
从来都不运动
我自从工作就长了4斤了，这样很危险呢
所以得减减啊
身上长了几斤肉就感觉动不起来�

天使
谢谢你~！
那些我也都还�

无唁 
 
你这样减的话，一定会瘦得很快的
但是你爱吃的那些零食可都是减肥的违禁的食品阿

我怕长久减下去会营养不良
每天都会吃维生素
睡前喝一杯脱脂牛奶

天使
牛奶喝了会长胖吗？？