人在太舒适的环境里训练，一般不会出什么效果的，反而使身体虚弱。要尽量恶化自己身边的环境，人工创造出来，比如故意提高周围温度，故意去比较粗糙的地面练习踢腿，尽量选择不平坦的路进行跑步训练（有的地方最好需要跳跃才可以过）。等