这次戒烟是在工地上戒烟的，应该是直接成功，以后复吸的可能性不大了。以前二次失败都是去了工地以后又开始吸烟的。
2013年8月20日 第一天

2013年8月21日 第二天

以前戒烟是周末把自己关在屋里两天不出来，难受了就喝点水，干熬二天，前提还是得把香烟藏起来。
这次戒烟是直接把香烟盒打火机放我桌面上，看着，我就不抽。
不过以前戒烟到21天的时候，也没有吸烟感觉，不过喝酒的时候也会和大家一起抽烟，但是第二天是照样不抽下去。应该是内心深处还有吸烟的欲望，并且很强烈。
这次戒烟了，暂时不运动，多长几斤肉。
希望最少长10斤吧。呵呵
跑步上瘾，每天不跑几圈是浑身难受。

支持
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支持，加油！

有过戒烟的经验，可看作是有足够的心理准备。
拿下！

戒烟群36291938。欢迎你的到来，戒烟路上一路相随，互相搀扶，互相鼓励。戒烟靠认识，明白抽烟是尼古丁上瘾和社会洗脑的产物。抽烟不能解决任何问题，还牙黄口臭没自信。戒烟的痛苦在于犹豫和怀疑中，所以永远坚定戒烟的正确性，为自己也办一件可以炫耀的事迹。

友情看望我的好朋友：
戒烟让我们相聚在这儿成了同甘苦、共患难的好朋友。当我们身心轻松时，莫忘伸出手来拉一把正在跟烟魔抗争的难友，我们的一句安慰，一声鼓励对他们来说都是支撑前行的巨大动力；当我们低落时，只要我们伸出手，总有无数双有力的手将我们托起。这一双双手就来自于我们的戒烟吧，来自于你、来自于我、来自于我们每一个乐于奉献和懂的感恩人！

2013年8月22日 第三天
自从上次在海边赤脚跑完5公里后，左脚中间筋抻着了，一直难受，到现在也没跑过步呢。最近饭量似乎也没怎么涨呢。和第一次戒烟的情况不一样，是不是单位的饭菜太难吃呢。
晚21点40分下点雨。
在海南这个环境如此优美的地方，抓紧时间锻炼身体。

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3--9个月后：呼吸功能得到改善，而且肺的效率增加了10%。
戒烟1年后：生殖能力增加1/3。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与不吸烟的人相同。

2013年8月23日 第四天
昨晚这个时候下雨，睡觉的时候是暴雨。
戒烟这几天的生活中，没有香烟是不习惯的，嗓子一直难受，有痰还出不来。晚上坐在电脑前是真的想抽上一颗。忍住，那不是什么好东西，越吸烟越难受，抽烟对身体那都不好，早上还恶心，泛酸水。

013年8月24日 第五天
中午和同事吃饭，面对诱惑很大，都是抽烟的人，居然忍住没抽烟，中午喝点酒，晚上在酒精的刺激下特别想抽烟，忍了。
到这个时候，自己感觉是戒烟差不多了。
我戒烟是前2-3天最难熬，熬过去了我就能不抽烟了。往后的日子就舒服了，主要是心瘾。
前2次戒烟失败的原因就是在工地上，寂寞孤独，纵容了自己。第一颗烟一抽就坏菜，尤其是抽了一颗，第二天还要再来一颗。

2013年8月25日 第六天
最近几天截断反应主要体现在睡眠上，晚上睡觉不踏实，总是处于轻度睡眠之中，半夜老醒，早上也醒的早。
嗓子有痰，吐不出来的感觉。早上都倒是不恶心了，感觉胃肠道和肺的功能在逐步恢复。
以前脸上土黄色，也不知道不抽烟后脸色会不会变得好看点，红润点。