明天早上称一下，记录下来，下下次就是13号。

生命不息，减肥不止，加油。

瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么 用，听就要听别人说，哇啊！你好美！

姑娘 你腰上的肉肉还好吗 代我向它们问个好
哦对不起我说错了 你那粗壮的肉柱子也配叫做腰?

鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。

你坚持住了，你就胜利了！
坚持不住？你连自己的食欲都管不住，他还有什么资格管别人……
管不住自己的嘴？只会吃？只会吃不会努力下去的那是畜生……

吃之前，先问自己不吃能死不？
如果不能死，那就不要吃……

我若盛开，清风自来…

哈哈哈。。。。

新闻，一个二十二岁的女生，因为长期节食导致胃消化功能退化，结果吃进去的食物都堆在胃里，堆了十多斤，胃已经被撑得压迫到股骨盆了，胃壁只有纸那么薄，导致胃穿孔，抢救无效死亡了。

1kg脂肪含有热量7000大卡，每天有氧运动算一小时消耗500大卡来算，减掉1kg脂肪需要14天。也就是半个月，也就是说，运动减肥一个月只能减掉4斤！！

健康的减肥，每天饮食一定要吃够基础代谢率，否则你的代谢率就会降低，就会变成易胖体质！

看来还是不能急啊……算了，不节食了。还是慢慢来吧………

为什么主食每天都要吃，主食就是大米面条这些，因为这些是补充人体元气的，如果不吃，你会变得虚弱！！
油脂也要适量摄入，否则很可能导致便秘！

，周末或者隔段时间想去吃大餐咋办呢？没关系，尽管去，运动减肥的偶尔吃次大餐毫无压力！！
因为运动提高了我们的代谢率，所以哪怕吃一次过量的食物也会被很快消化！