本宫杨杨 
 鲁细�

今天开始黄瓜鸡蛋减肥法
早晨去买了6根黄瓜 9个鸡�

计划，早晨一个鸡蛋 一根黄瓜
中午一根黄瓜两个鸡蛋
晚上一个大点的黄瓜
早晨如果有4节课的话 吃两个鸡�

这几天都泡在这里，马上就要考试了，没有太多时间泡在这里了，不过我会真实纪录，鼓励自己的
朋友的贴吧 ，白天不再去顶了，晚上一定去报道
晚上上贴吧的时间最多不可以超过一个小时，控制在40min左右
白天意志薄弱时，就看女女的帖子
看完女女的开始看，鲁细细和果果的

白天的时间拿来学习，不想学习时，就做做运�

早晨吃了两个鸡蛋
吃完一个的时候，明显感觉没有吃饱，不管怎样早晨我还是会坚持吃饱，
10点半的时候 吃了一小根黄瓜
11点四十的时候，吃了一个蒸鸡蛋
觉得还是吃蒸鸡蛋好，热乎

昨天晚上很晚才睡着，有点饿，感觉很冷，早晨醒的比较早，好像出现了女女的情况，开始减肥以后，睡觉的时间，就少了很多，不过也好，学习的时间，就比较充分�

中午做了，一百个高抬腿，10个展腰运动，
喝了1500cc的水，下午不能喝这么多了，防止水中毒，
下午打算2点的时候再吃一个蒸鸡蛋，晚上吃一个大一点的黄瓜

告下本人的情况: 

原始体重: 52KG 
现在体重: 47.8KH 
目标体重: 40KG. 

昨天早上称是48.1KG.好象减的没前2天快. 
但是我在书上看到这是很正常的. 
第一天会瘦.第二天会瘦.第三天也许就不会瘦可能还会胖回几J. 
第四天也是.所以我很庆幸自己还是瘦了一点点. 

JM们: 
如果你在减肥期间遇到平台期的话千万别灰心. 
那是很正常的.只要过了这几天.你会瘦的更快的. 
 
 
 作者： 叮_BaBy 2007-11-28 09:21 　 回复此发言

每天吃些花生 有助你减肥 

 过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。 
 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。 
 早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。 
 花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡；其二是维生素A缺乏；其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象；其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。

专家说形成一个习惯只要二十一天滴.. 
偶们一定要先坚持个二十一天.. 
 
 
 
 作者： 小七136 2007-11-27 18:00 
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今天早晨上称的时候，是53.5，还有点偏向53kg
小高兴一�

下了，要学习�

zy ，好久都没见你了
现在坚持的怎么样
要加�