双腿修炼法 

　　“我的腿不直。原来站立的时候，双腿膝盖是无法并拢的，这样的话姿势会很难看。可能很多人不会在意这样的小缺陷，可做模特就不然，怎么改变它。” 

　　对策：每晚睡觉前双腿并拢，在膝盖处覆盖毛巾，然后用纱带(有时也用腰带)紧紧捆绑，让膝盖无法弯曲哪怕一点点。坚持半年就有令人惊喜的功效。 

　　曾记得舞蹈家黄豆豆的一次电视节目访谈，他原来的身材比例居然不符合跳舞标准，腿还短了一点点，酷爱舞蹈的他不甘心放弃心中的舞蹈梦，坚持每天拉腿，白天黑夜近乎残酷的拉伸运动，居然让他的腿拉长了3公分，刚好够舞蹈的身体比例标准，最终他顺利地考上舞蹈学院。可见，人的形体甚至结构，确实是可以通过后天改造的。

身体曲线修炼 

　　模特不是越瘦越好，虽然国内外不乏骨感模特，其实优美一些的身材曲线，更有线条，有健康感。优美的身材曲线，是正确的饮食和锻炼而不是盲目的减肥。 

　　对策：每周进行2-3次的跑步机和游泳运动，每次持续约3小时。还有的是临睡前再做数次仰卧起坐。大概也需要6个月的时间，你会发现自己的小腹练出了健康漂亮。那是什么形状呢？就是有微微的小腹，中间凸起，两边略凹，呈现出两条细细、匀称的腹线。这样的腹部比扁平的腹部看上去更加生机勃勃。在锻炼中，体重要按计划调整。

3、健身归来的途中 


　　这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

番薯易消化助减肥 


　　大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！” 


　　将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！关键在于绝对不能吃任何肉类！ 



　　番薯减肥原理 


　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

女女的玩的好的朋友里面 
瘦子那是一把一把的 

但统统都有共性哟 
说到出去玩，个个都精力旺盛的 
每天在家都呆不住，上蹿下跳的蹦达 

说到吃东西，那就可有可无了 
懒得出去买，去做。家里没人吃个苹果也就凑合了。 

有时候还会玩到忘记吃 

不过真要上了桌吃饭 
那是认认真真的吃，该嚼10口的决不嚼3口。 
吃得慢也是共性呀 
但吃得快的放了筷子 
肯定也就不会再吃了 
而且吃东西不戒口，什么都吃。 
冰激凌，甜品什么都挺喜欢的，但油炸的，薯片，咸的就不喜欢了。 
 
 
 作者： 疯狂女女 2007-8-17 12:02 　 回复此发言

小七的心态要比我好的多，向她学习 
现在每天要改的习惯是 
放慢吃饭速度 
吃东西不能因为怕浪费，而吃下去 
食物是艺术，既然是艺术，每样就少吃点，学会去品味 
晚上9点以后绝对不吃东西，晚上要少吃 
纠正坐姿 
 
 
 作者： 我的世界200509 2007-11-29 22:22 　 回复此发言

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zy你在上面输入我的名字，然后按作者搜索，就可以看到我们的标题，这样比较快

zy，看看上面的话，我觉得很对，和你分享，要考试了吧，注意身�

zy，我现在应该是54kg，只要我们逐渐改变自己的习惯，会好�

小七的心态要比我好的多，向她学习 
现在每天要改的习惯是 
放慢吃饭速度 
吃东西不能因为怕浪费，而吃下去 
食物是艺术，既然是艺术，每样就少吃点，学会去品味 
晚上9点以后绝对不吃东西，晚上要少吃 
纠正坐姿

zy，我们要漂亮，也要健康，加油

来报告了 
早餐 一袋黑芝麻糊＋一个中等大小的橙子＋一袋泡吧消化饼 
中餐 100g左右的米饭＋一份冬瓜＋一份豆腐＋3块鸡肉 
晚餐 220g烤红薯＋三分之二杯原磨豆�

晚上还吃了3粒石头糖
3个锅�

我来了,昨天回来的太晚,没有来得急上网,大家原谅 
昨天去的时候,基本上菜都点好了, 
看了看觉得肉类太多了 
所以就没吃米饭, 
因为淀粉和肉类在一起吃很长胖, 
虽然尽量少吃了 
但是还是、感觉是吃的麻醉多的一次 
而且还吃了一块蛋糕 
吼吼