317，太湖骑行十公里
318，灵山逛街二万步
319无锡马拉松

320休息，
321休息，
322休息，
323卧推2组各10个，
324卧推5组各10个，仰卧起坐4组各12个，平板撑一分钟，靠墙蹲一组

325休去郑州
326郑开
327休
328卧推2组各8个，仰卧起坐2组各12个，俯卧撑丨组20个，
329卧推4组各7个，仰卧起坐4组各12个

2017330卧推4组各8个，仰卧起坐4组各12个，俯卧撑2组各20个，靠墙蹲3次。

20170331今早88.5KG，前几天降到88.1KG，这几天又反弹了

2017331 卧推4组各8个，仰卧起坐4组各12个，俯卧撑2组各20个。

20170401休息

近期总结与反思。体重的上上下下，绝对与饮食有关，近半个月连续喝了几场酒，运动也是忽多忽少，导致出现运动损伤，很苦恼，还在想办法，怎样调整饮食结构，合理饮食，这是个长期课题，到现在自已还没找到好办法。

402清明，休
403清明，休
404清明，休
近期状态不好，一直在休息调整。

20170405，卧推3组8个，仰卧起坐3组各12个，波比跳1组10个。

201704010卧推2组各8个，俯卧撑2组各12个。
20170411卧推4组各8个，俯卧撑4组各12个。

20170412卧推4组各8个，仰卧起坐4组各12个。

20170413 卧推4组各8个，仰卧起坐4组各12个。

近一段煅练坚持的不好，咋天卧推2组各8个，俯卧撑1组20个，近一段煅练坚持的不好，
今天卧推2组各8个，俯卧撑1组20个，单杠握力坚持3O秒，双杠臂屈伸试做一个，只能下去上不来。