今天俯卧撑1组2O个，引体向上，双杠都在试做

20170424
今天俯卧撑3组20个，单杠握力坚持3O秒，双杠臂屈伸试做一个，只能下去上不来.卷腹1组30个，平躲举腿30个，靠墙蹲一分钟。又哑铃练了一会臂力，很羞愧，自3月中旬至今，一月有余，喝了至少5场酒，怎能减肥?

20170425
今天俯卧撑2组20个，单杠握力坚持3O秒做2次，双杠臂屈伸试做2次，仰卧起坐2组各12个，平躲举腿30个，靠墙蹲一分钟。又哑铃练了一会臂力.卧推3组各12个，减轻重量多做几个。

20170426
单杠握力坚持3O秒做2次，双杠臂屈伸试做2次.平板撑2次。又哑铃练了一会臂力。

20170427，今天主要休息，
单杠握力坚持3O秒，双杠臂屈伸试做2次.平板撑2次。又哑铃练了一会臂力。

20170428哑铃卧推2组各1O个，俯卧撑一组20个
20170429，休息，单杠练握力，平板支撑一分钟
20170430今天休，单杠练握力，平板支撑一分钟

20170502
今天俯卧撑1组20个，单杠握力坚持3O秒做2次，双杠臂屈伸试做2次，仰卧起坐2组各12个，平躺举腿30个，靠墙蹲一分钟。卧推3组各12个，平板支撑2次。

20170504
今天俯卧撑1组20个，单杠握力坚持3O秒做3次，双杠臂屈伸试做2次，平躺举腿30个。卧推2组各12个，平板支撑2次。

我有个小计划，通过每天的轻练习，逐渐提高强度，三个月后能拉起一个正手引体向上，试试吧，七月底再看

20170508.今天卧推2组各10个，引体向上做3组悬挂，双杠臂屈伸3次，哑铃也练臂力做了2组。

201705010 .今天卧推2组各10个，引体向上做5次悬挂，双杠臂屈伸3次，哑铃平举，弯举也练了一会，未统计数字。仰卧起坐2组各16个。平躺举腿2组2O个。今天手心茧子磨的疼，肩膀也吊单杠吊疼了，明天上肢运动暂停，练下肢和腹部运动。

201705011，哑铃平举，弯举也练了一会，未统计数字。平躺举腿2组2O个，俯卧撑1组20个，身体划船二次各8个。昨天手心茧子磨的疼，肩膀也吊单杠吊疼了。