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20170526.今天哑铃平举练臂力做了2组，俯卧撑2组各25个，卧推2组各10个，仰卧起坐2组各12个.深蹲25个.今天状态不好。
来自Android客户端839楼2017-05-27 07:31
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    20170530休
    20170529.吊了三次单杠，平躺举腿，平板撑。 20170528 .哑铃平举练臂力做了2组，俯卧撑2组各25个，卧推2组各10个，仰卧起坐2组各12个.深蹲25个。
    来自Android客户端840楼2017-05-29 22:16
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      2026-05-19 00:08:38
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      20170531 .卧推3组各十个
      吊了5次单杠，平躺举腿2组各15个，平板撑2次。 哑铃平举练臂力做了2组，俯卧撑2组各25个，试做了3次双杠臂屈伸，3组反向划船各10个，仰卧起坐2组各12个。状态极差，无以言表
      来自Android客户端842楼2017-05-31 22:02
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        20170604，这几天没间断，什么都练，但没有计划，想起什么弄什么，也不分组
        来自Android客户端843楼2017-06-04 21:36
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          无状态，今天下雨，俯卧撑2组各25个，卧推2组各10个
          来自Android客户端844楼2017-06-05 17:24
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            近几日没糸统练习，想起什么练什么。腰围贴身量肚脐位置98CM，双杠臂屈伸不标准3个，俯卧撑提高单组数量，宽距不标准能做30个，引体向上正手还是一个也拉不上去，反手借力摆身体勉强一个，今早体重88.1KG，背肌是引体向上的基础，没找到好方法练
            来自Android客户端845楼2017-06-13 15:02
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              今天，吊单杠，反向划船，波比跳，平躺举腿，平板撑，俯卧撑一组30个
              来自Android客户端846楼2017-06-13 22:50
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                20170614，吊单杠，反向划船，双杠，平躺举腿，哑铃弯举，俯卧撑一组30个
                来自Android客户端847楼2017-06-15 07:45
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                  2026-05-19 00:02:38
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                  20170615，，哑铃平举，弯举各2组10个，俯卧撑2组30个，深蹲一组30个，杠铃卧推4组各8个。
                  来自Android客户端848楼2017-06-16 09:43
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                    昨天周六，集体爬独山。
                    今天周日，下午游泳40分钟，昨天，反手引体向上能做2个，正手还是一个也不行。
                    来自Android客户端849楼2017-06-18 21:19
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                      今周一，卧推2组各8个，下午下班游泳一小时
                      来自Android客户端850楼2017-06-19 22:18
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                        20170621周三，卧推4组各8个，下午下班游泳一小时
                        来自Android客户端851楼2017-06-22 13:10
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                          20170622周四，下午下班游泳一小时
                          来自Android客户端852楼2017-06-22 21:54
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                            20170626 .周一，下午下班后游泳一小时
                            来自Android客户端854楼2017-06-26 21:50
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                              2026-05-18 23:56:38
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                              咋早，今早，都是87.2KG，略下降
                              来自Android客户端855楼2017-06-27 07:27
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