330周日今早 腿关节有点疼加之脚跟疼休息一下，排空后称重83.9kg
小运动量加控食也能减肥又较咋天下降了

331周一早晨称重83.6kg,骑车一小时中速15到20码之间，早饭中等馒头一个，鸡蛋一个，大米稀饭一碗，炒花菜一份，上称重图

4月训练任务分配:
每减肥一公斤消耗7700大卡热量，4月任务1.6kg,我每次跳绳3000下约40分钟，薄荷网显示慢速骑车一小时500卡，跳绳40分钟500卡，4月任务分配如下骑行20回每回一小时左右，跳绳20回每回3000下约40分钟，应能提前完成4月任务

4月1日周二晴，晨称重与咋日无变化，骑车一小时约16公里，早饭肉包一个中等偏大，玉米渗一碗，炒豆芽一份

4月2日周三啨，早上称83.5kg,下降0.1kg,今早无运动休息

上午跳绳数据

403周四，称重83.7kg,比昨天又重了，早上中速骑车55分钟15公里。吃饭控制每日提醒自已

404周五晴，骑行55分钟16公里刚到家，早上称重83.6kg,己连续5天无大变化了，这几天运动量不小了!，难道平台到来了?脚跟疼还没好，跑步仍未进行。上今早称重图

405周六睛，今天清明，称重83.6kg,早上休息无运动，六天体重无变化了有点急，饮食一直在控制，运动没减量，平台期到了?下午有空跳绳或骑车继续坚持!

406周日晴，称重83.9Kg，又涨了，骑行一小时17公里刚回来，平台期什么时候过去! 脚伤未好。

407周一晴，称重83.3kg，降了，骑行一小时17公里， 脚伤未好。

408周二晴，称重82.9kg,离82kg的4月底目标又近了，昨天上下午两次骑行一小时累了，今早休息，脚伤未好。上称重图

410周四阴，称重83.1kg，骑行50分钟16公里， 脚伤未好。坚持运动继续控食。
早饭豆浆一大碗，花卷一小个，鸡蛋一个，素菜一份油太多。

411周五阴天风大，称重83.3.kg,骑行50分钟13公里，速度慢，昨天运动量过大体力透支加上 脚伤未好。继续控食。
今日跳绳不进行体息一天。