这个即将过去的4月，一直在起起伏伏一公斤摆动，无奈，我相信，只要运动到位，食品控制到位，平台期一定会过去的!

坚持，坚持，再坚持一下下
每个人都有几个平衡体重，也就是以前保持过较长时间的那个数目字。在这个数目字上，减肥会显得格外艰苦。跑也跑了，饿也饿了，但秤上的数字像被钉住了一样久久不动，饥饿的感觉也是一阵强似一阵。这种最困难的局面，可能持续三天五天，也可能八天十天，最惨的时候，可能要足足两个星期。
很多人都是在这个时候扛不住了，放弃了，投降了。长叹一声，或者干脆叹也不叹，叫上几个亲朋好友，正襟危坐在餐桌前，手中的叉子，颤巍巍地伸向热腾腾的蟹粉狮子头，从此再次过上减肥不易的感慨生活。
其实，你也许只要再坚持一天，再坚持一个晚上，就可以在第二天早上，看到秤上的数字突然轻轻一跳，虽然只有最微小的0.1公斤，但却宣告了一个历史的结束。那个曾经让你保持过几年甚至十几年的体重，从此再也不会回来了。
这样的平衡体重，只要击穿，就会一路下行，下行，直到下一个平衡。
在结束历史的前夜，让一个狮子头毁了，可惜吗？可惜。
以上文字，天天看看。

427周日晴，称重82.2Kg，早上无运动，下午3200下跳绳35分钟，晚上50分钟跑加走6公里。
早饭牛奶一杯，小肉包两个，鸭蛋一个。
中饭肉丝炒花菜，肉丝炒胡萝卜，米饭一中碗，吃的比较饱，以饭为主，菜为铺。
晚饭稀饭一小碗，凉拌水萝卜，半个馒头。

上今早称重图

429称重81.5kg，,降到了本月底82kg目标以下，较昨天略升，希望能保持82kg以下，今早骑16公里50分钟，如果430保持在82KG以下，将确定成果。上图

430称重81.5kg，,降到了本月底82kg目标以下，今早跑7公里55分钟。

4月总结：刚刚统计了一下4月的运动情况，跑步5次大约3小时40分钟；骑车18次大约21小时40分钟；，快走约6小时36公里；跳绳23次72500下平均每次3100下。
体重从83.5降到81.5kg，完成4月份降到82kg以下任务。
刚才把3月份运动情况算了一下：跑步22小时，骑车4小时，快走11小时，跳绳3万下，总的来说3和4月运动时长差不多，但3月减了6.5kg，4月减了2kg，差距大了些。我认为跑步的能量消耗较大，4月脚伤影响跑步的次数，平台期4月份一直持续到月底，到现在我都不能确定是否过去平台期。
五月份目标为80kg以下，运动任务分配如下：
跳绳15次，每次3000至3500下
骑车10次每次大概1小时中速骑行
跑步10次每次50分钟
快走10次每次50至60分钟。 以上为最低任务

430夜骑车28公里用时1小时23分，计入5月运动目标。

501周四放假，称重81.3kg,骑车26公里用时1小时20分，

502，称重81.2kg,晨跑7公里1小时。

503，早上称重81.9kg,全天休息，晚上吃曝了。

504早上称重82.4kg,昨天晚上吃曝了，直接影响了今天，体重立马增加，早上骑车18公里54分钟。饮食控制仍要坚持。

505周一晴，称重81.5kg,晨跑7公里51分钟。
坚持运动，淡定前行，胜利在前方。跑一休一，各种运动交替进行，控制饮食。

今晚走跑结合6公里54分钟。上近期体重变化图