531，今天中午吃爆了，有一个星期没有这样痛快的吃饭了，警示自己下次注意!转一篇跑友感言：
很多事，完成了，远比得第一争荣誉有意义。
做一个幸福的跑者，踩着跑鞋，周游世界。
做一件幸福的事：酒逢知己可以千杯少，但不嗜好；亲朋相聚可以大口吃肉，但不贪欲，做一个兴致盎然，拥有忠诚信仰的人。
迎着风声，听着心声，撒欢去跑，真正地生活，好的人生也就这么回事吧！
不是我想争取什么希望什么，我只想享受体验我感知到的人生快乐而已，真实地生活。为此付出无怨无悔！
做人要有底线，常怀羞耻心奋发向上，常怀感恩心与众伴行！

601，新的一月，新的开始，继续健身计划，早上在外面吃完饭回家称重81kg，昨下午骑车18公里55分钟，统计在本月任务中。
努力，坚持，别了，大肚子，脂肪肝，血脂稠。

603，多云，称重81kg，早上骑车一小时19公里。

为了享受自由，我们必须控制好自己，控制情绪、控制欲望、控制节奏，如果有兴趣，再控制一下自己的体重。

感谢各位吧主，宝哥，战神，小乐！。非常遗憾，没有在原定期间内完成减肥计划，但生活继续，运动继续，第二阶段继续。
饮食控制看来真的很关健，胖子都是吃出来的!我到现在还没找到饮食和运动的平衡点，每月总有几回吃爆了。
就象宝哥说的，90天一种习惯的养成，现在每天早上5点30左右准时醒，出门骑车或跑步，三天不运动就着急。
身体是自己的，健康最重要，理解这一点后，运动就会成为一种发自内心的愿望。

604晴，早上体重大幅反弹，具体数据不公开了。
没关系，迎着初升的太阳，开始又一次的黎明脚步，7公里55分钟左右，状态不错，跑休结合。早上素食8分饱。

模式
月 日
早饭：
午饭：
晚饭：
早上体重：
运动：

面对诱人的食物，顶住诱惑；面对舒服的生活，选择孤独，这一切都是为了一个健康的生活态度，一个优质的生活态度”。
简简单单几句话 1.运动减肥“七分在嘴、三分在腿，管不住自己的嘴、跑断腿那也白费”2.在跑步的同时，加入器械锻炼，会让你显得更匀称，不至于很干瘦，而且更有利于皮肤的收紧。3.不要迷恋装备，如果有毅力，赤脚也能跑。

605晴
早饭：豆浆，油饼，素菜一份。食堂份饭，油饼不该吃
午饭：米饭一荤二素食堂份饭，八成饱
晚饭：小米稀饭，玉米棒子一个，素菜一小份，八成饱。
早上体重：82KG，严重反弹。
运动：下午3000跳绳40分钟。俯卧撑8X2组。
反思：近几日家中有事，运动不系统，瑞午节吃饭有些多，体重反弹，应引起警觉。

我发现我这近四个月来，唯一每天都做的一件事，就是一颗减肥的心和微胖的身材丶每天吃什么做斗争，此消彼长，乐此不疲！

606刚照的，看见自己一身肥肉就心发慌[图片]

606，周五，睛天
早饭：馒头，小米稀饭，素菜一份。食堂份饭，七成饱
午饭：米饭一荤二素食堂份饭，八成饱
晚饭：玉米渗，素菜一小份，，半个馒头一个咸鸭蛋，七成饱。
早上体重：81.7kg，严重反弹。
运动：早上跑步7公里52分钟，下午3000跳绳40分钟。俯卧撑8X2组。
反思：体重反弹，警觉。

5月初和今天对比图无变化

3月初和现在相比，效果还是比较明显的！