714，周一，早上5km跑，上下午各3千下跳绳

给自己设定一下全年运动任务，今年的时间己过半，体重目标还有5kg，希望在11月底达到75kg的同时，也完成全年运动目标。全年跑步700公里，骑车2000公里，跳绳40万下，快走不统计任务，除跳绳外，目前，骑，跑任务均已完成过半，继续努力!

715，早晨骑车子22公里。

716，早晨跑步7公里，跑休结合，状态还行。跑前79.7kg,跑后79.2kg 。

借一成功吧友一段话鼓励自已。
减肥最重要的不是吃了多少，运动量多大，是心态，把心态稳住，记住一点：减肥是为了更好的生活，不是减给谁看的，保持当前的饮食，加大每天的运动是再好不过的减肥办法，虽然进度会慢，但是，一辈子很久，何必只争朝夕。

717，早晨骑车21公里，不在状态。晚上跳绳试了一下，没心情，直接收工休息。

718周五，早上跑步7公里50分钟。上午3000下跳绳
中午吃爆了!

720周日，家中有点事，跑友同城聚会约跑也没能参加，一天休息。

721，跑休二天了，今早七公里。天太热了。体重未动。

722，早晨骑车21公里，进入高温天，白天跳绳2800休息。看来平台期真的来了!快一个月都在79一80之间波动。

723，补记。快走4公里

补记，24，25，26，三天家里有事，无运动。

727，跳绳2000下，这几天家里事情多，运动不糸统。

728，跳绳5000下，快走6km。