729，730，家中有事，无运动。

7月份小结。跑步83公里，快走35公里，骑车201公里，跳绳5.93万下，泳游一次。本月运动任务完成，体重一点没动，本月吃爆了三四次，无奈。
前7个月，跑步427公里，跳绳20.71万下，快走207公里，骑行1210公里。

801，晨跑6公里，体重80KG。

舟山暴走君一年走3367.19公里，用时间，用距离一步步来实现自己的目标，三千多公里的暴走，每天早晚17公里，佩服，按每小时6km快走速度测算，达到560小时运动时间，看来自己还是努力不够！如果自己一年之内达到560小时有氧运动时间，肯定能减肥成功！

无志之人常立志，有志之人立常志。再次温故今后几个月的任务。
每月跑步12至15次80至90公里，骑车10次200公里以上，跳绳2500至4000下每次，总计6万下每月，快走游泳配合，每月运动次数不低于40次，一定要在11月末降到75公斤以下。

发一张46天运动效果图，很不明显。

802，79.6kg,夜骑25公里，一小时多一点时间。

803，外出玩，全天走了7公里路，吃的杂吃的多了。不记录在运动中。

804，81kg，大幅反弹，晨跑5公里，上下午两次跳绳合计6500下。晚上快走6公里，冲一下量。

805，早上79.7kg,昨天的81kg虚惊一场，运动继续，晨跑6公里，天太热了，晚上快走5公里。

806，没量体重，晚饭吃多了，晚上快走5公里。

807，80k0，晨跑7公里，上午下午两次跳绳共计6千下。开贴减肥5个月了，成果微薄，朝着11月底75kg努力。

808，晚上快走5km

809，早上小雨中9km跑，一小时比平时快一些。