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20150129，周四，下雪后路滑，继续徒步上下班，全天累计十km。好几天没称体重了，全天正常饮食，估计又涨了。
来自Android客户端623楼2015-01-29 21:15
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    心跳130以下，持续运动一|个半小时以上，三餐比例3:4:3，以后参考一下，低强度运动最有效
    来自Android客户端625楼2015-01-29 21:59
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      2026-05-18 06:49:55
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      2015年1月份，跑步95公里。快走大约75公里，跳绳1次一千下，无它。体重大约在84kg上下浮动。很是无语，等天好了继续加强运动。腿迈开了，但管住嘴太难了
      来自Android客户端626楼2015-01-31 13:11
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        20150201，周日，早上跑步18km，脚又开始疼了。
        来自Android客户端627楼2015-02-01 20:23
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          20150202 ，周一，走路上下班共5km。
          20150203，周2，走路上下班共5km。
          来自Android客户端629楼2015-02-04 08:58
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            20150204，周3，走路上下班共十km。
            来自Android客户端630楼2015-02-04 21:08
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              20150207 ，周六，晨跑8km。
              20150208 ，周日，晨跑9km。跑后体重85KG，严重反弹，腿迈开了，嘴还是管不住!
              来自Android客户端635楼2015-02-08 07:47
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                20150213 ，周五，早上跑步8km，脚又开始疼了。很心烦。
                来自Android客户端636楼2015-02-13 19:47
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                  2026-05-18 06:43:55
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                  补记，20150215 ，周日，早上跑步7km。
                  来自Android客户端637楼2015-02-17 19:20
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                    20150218 ，大年三十，早上和队友跑步7km
                    来自Android客户端638楼2015-02-18 14:31
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                      20150219 ，大年初一，早上和队友跑步7km。收到队长给的红包。
                      来自Android客户端640楼2015-02-19 18:03
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                        20150225，大年初七，正式上班，早上和队友跑步7km。连休几天，脚疼减轻，但体能下降跑不动了。
                        来自Android客户端641楼2015-02-25 09:33
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                          20150226 ，周四，大年初八，早上和队友跑步十km，用时80分钟，慢速，最后近一公里走回家，体重未敢称，估计一点没降，正式减肥马上一年了，不知不觉地又反弹回去一半，很无语。
                          来自Android客户端642楼2015-02-26 15:44
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                            20150301，周日，早上和队友跑步22km。备战马拉松拉练。
                            来自Android客户端643楼2015-03-01 18:16
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                              2026-05-18 06:37:55
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                              20150307 ，周六，早上跑步10km。很无语，今早体重又上升了，过年胖了好几斤，肚子明显起来了，减肥成果全部丢失。
                              来自Android客户端645楼2015-03-08 19:42
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