【图片】回复：教你如何点强身和强壮【梦幻西游吧】_百度贴吧

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回复：教你如何点强身和强壮

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三头肌：
1.仰卧哑铃比屈伸

24楼2014-03-16 14:11

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三头肌：
1.仰卧哑铃比屈伸

25楼2014-03-16 14:12

不感兴趣

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3.坐姿颈后臂屈伸

26楼2014-03-16 14:13

4.仰姿反屈伸

手臂完

27楼2014-03-16 14:14

腿：
1.负重弓步：可以手提哑铃

28楼2014-03-16 14:15

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2.提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。也可以在肩上放一袋子沙来做。

腿部完

32楼2014-03-16 14:18

腹部：
1.仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。

33楼2014-03-16 14:19

2.哑铃曲侧：

34楼2014-03-16 14:20

不感兴趣

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3.曲腿仰卧起坐：

35楼2014-03-16 14:21

4.上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。

腹部完
练体法门专授完毕，希望众梦友喜欢（此为不完全版本）

36楼2014-03-16 14:23

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顶起来

52楼2014-03-16 17:24

顶起来
　　　--来自助手版贴吧客户端

来自Android客户端57楼2014-03-16 19:38

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