好贴留名.

2.提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。 也可以在肩上放一袋子沙来做。腿部完

腹部：
1.仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。

2.哑铃曲侧：

3.曲腿仰卧起坐：

4.上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。腹部完
练体法门专授完毕，希望众梦友喜欢（此为不完全版本 ）

饮食要怎么调理？

冥想怎么点？

上次有个不认识的人在QQ上找我。
问我多大？
我说17
他说你是处女么？
我说不是。
然后他就开始说我了。什么现在90后都是什么脑残啊，这么小就不爱惜自己身体啊，怎么跟爸妈交代啊，以后怎么面对自己老公啊之类的说了一大通。
然后我直接把他拉黑了。
我想，我17岁不是处女怎么了？
我一个男子汉不是处女怎么了？！！！

马克

楼主 我要练铁头功怎么办

求八块腹肌。。。

腹肌撕裂者。搞定

马克 多谢楼主 正在找这些