健身最有效

太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习。据地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。

坚持了些天跑步 每天早上3到7公里不等 一直感觉很好 偶尔间断过一两天 今天早上跟本地的跑团一起跑 刚从家下楼没跑几步就感觉左脚有点疼不舒服 这么多天一直没事啊… 也做些拉伸活动 是不是今天做的不充分？ 到场地后大家一起做的拉伸活动开跑 脚就有些疼 不过坚持跑了十公里吧… 从家来回17多公里 … 现在左脚外侧还疼 …是不是需要休息几天？ 遇到这种问题怎么办？

柳江河边蟠龙山公园慢跑十二公里，气温27度，平均心率135

柳江河边大雨撑伞晨跑二十四公里，气温23度凉爽，适合跑步，感觉良好

8月跑步二十三次，355公里，七次半马

龙潭公园晨跑21公里，半程马拉松距离，美女陪跑干劲足

我跑了一年。体重减了20斤。血压还是高

我是是高血压，也在慢跑 4个月了

西安大唐芙蓉园晨跑十八公里，气温18度凉爽，空气质量优蓝天白云

柳州三门江森林公园越野晨跑，由柳州跑步群组织二十多人参加，气温21度凉爽宜跑，空气清新氧气充足，负离子含量高，远离城市喧嚣，无汽车尾气，真是跑者天堂

南宁南湖公园夜跑十二公里，气温25度，空气质量优良

参加北京国际马拉松比赛，全程42．195公里用时4小时，3万多人大场面，超级后勤保障，不愧全国最好马拉松

九月跑步19次290公里，跑了一次全马四次半马

自然疗法才是王道