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为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马！求大神！！！！

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　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2015-08-18 21:31回复
    就算5.30的配速都跑不完20公里这是为什么
    　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
    　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2015-08-18 21:32
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      2026-05-02 07:39:32
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      又没有人来解答下
      　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
      　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2015-08-18 21:36
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        这什么软件
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2015-08-18 21:36
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          慢慢加量不要着急
          来自iPhone客户端5楼2015-08-18 21:42
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            那天我有个戒色吧来的每天跑2小时你去问问他
            来自Android客户端7楼2015-08-18 21:46
            回复
              降点速
              来自Android客户端8楼2015-08-18 21:46
              收起回复
                我六公里都累不行了，，，
                来自Android客户端9楼2015-08-18 21:46
                收起回复
                  2026-05-02 07:33:32
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                  10公里跑了多少次？多跑一段时间的10公里半马小问题
                  来自Android客户端10楼2015-08-18 21:46
                  收起回复


                    　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
                    　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2015-08-18 21:47
                    收起回复
                      我10公里只能跑5分钟的配速，半马5分半配速
                      来自Android客户端12楼2015-08-18 21:47
                      收起回复
                        来自Android客户端13楼2015-08-18 21:50
                        回复
                          如果你单纯的只是追求跑完的话，目前最有效的办法就是降配速，同时过程中加补给
                          来自iPhone客户端14楼2015-08-18 21:51
                          收起回复
                            你速度不太稳定
                            来自Android客户端15楼2015-08-18 21:51
                            收起回复
                              2026-05-02 07:27:32
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                              降速。
                              IP属地:广东16楼2015-08-18 21:52
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