35分，6000米
兄弟好厉害啊
我刚跑的时候
35分跑了3000米不到，还累得不行



-----------------● 咚咚滴咚 咚咚咙咚 >>>>> ★ 海风我爱你 �

我也和谢兄一样，一下子提到5KM+跑，结果我的双腿让我好看了整整一个月，这几天才渐渐好起来，前段时间白天走路都疼，特别是下楼梯，还是慢慢来的好。可千万别走我的老路了�

谢谢 falchion_cy 今天我减了。
速度：10~10.5 
时间：30分 
距离：5000
今天为了享受跑步，没有按照章法跑，怎么舒服怎么跑。这样跑挺好的，可能就是姿势不太好看�

回复：2008.8.29.开跑~目标最少一年。 
 35分，6000米 
兄弟好厉害啊 
我刚跑的时候 
35分跑了3000米不到，还累得不行 



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也许是我在学校的时候经常跑步吧~有点底�

哈哈，谢谢谢强来监督我(哈哈，好怪)
我会坚持跑步的。
你好厉害,35分，6000米 ,(飞一般的速度吧?)向你学习�

谢兄原来在学校就是个体育健儿啊
怪不得这么厉害
相当年我在学校
真是不堪一击
跑个800米都愁到家了
想你学习哦


-----------------● 咚咚滴咚 咚咚咙咚·!>>>>> ★ 海风我爱你 �

呵呵，还是比我快！我目前不打算增加距离了，打算加快一下步伐试试看。
你的数据是准确的，我的完全是靠脚量的！
加油�

我目前也不打算增加距离了，打算加快一下步伐试试看。

我原来在学校里最愁的就是体育课啦~~~~~~
老师总是来个接力跑。靠。..我最丢人了。..

呵呵，点心MM不用着急啦，没事的哦
哈哈，原来兄弟也是烟吧的朋友啊，欢迎欢迎�

今天状态不好，跑不开。一开始跑就累，好不容易才坚持30分钟。
第四天。跑步机
速度：10~10.5 
时间：30分 
距离：5000

你真牛，我得多花5、6分钟！
唉，跑步总的有个追求的目标，减肥是我说服自己继续跑下去的理由，如果总也减不下去，我怀疑自己能否继续跑下去。
110就没有减肥的问题，但我觉得主要是跑吧太冷清了，我相信他还会运动下去的�

易水兄：如果你坚持跑一年~我保证你的体形一定会瘦下来。只要你坚持跑步，恐怕你想肥都肥不起来�

不用客气哈，我会经常去烟吧支持你们的。..............

也不一定，还得控制饮食，前一段时间体重降下来了就放松警惕，加上嘴馋，体重立即就上去了。现在就控制自己每顿一小碗米饭，菜也控制，今天立即见效，吃过晚饭立即称一下70.0kg，很满意�