这是小马哥的哥哥吗

整整跑了8个多月，现在回想起来也是对我自己佩服。

整个跑步减肥期间，控制饮食是最痛苦的。不喝饮料不吃油炸不吃零食不吃甜食，多蛋白少碳水，少盐少油脂。饭量慢慢的减了下来，估计只有以前的一半了

跑步😂好难啊

减肥最重要 控制饮食。

这张图片我最喜欢，去年西安第一场大雪，没地方跑步了，去了理工大，在操场上冒着大雪整整跑了三十圈，在最恶劣的天气下坚持下来了，后面的什么都不是问题

参考大胖。

楼主注意膝盖，多做拉伸和放松

只能说明，你运动量不够，有人打球1小时，都不带流汗。。。 不管你是吃汉堡 喝高热量饮料 还是 吃烧烤 麻辣烫，只要能把这些能量消耗掉，减肥太容易了，不需要那么严谨的控制饮食，楼主可能代谢有点问题，易胖体质？

另外以后谁说跑步不花钱我给谁急。跑了大半年，跑废了三双跑鞋，累计1500，跑步衣服花费500左右。这样算下了，乒乓球廉价多了

我在想着法的吃胖