最后，心态影响活动，活动直接关系恢复的快慢，甚至能不能恢复！一着急，每天都要多次尝试，每天都要勉强自己进行锻炼，最终的结果就是躺一年都不会好！！！！心态急的，一般都建议手术。
关于活动时间的上限，如果你心里没底，就这样做：当单次时间活动时间达到20分钟以后，就可以不再延长时间！每天走3-4次，每次20分钟！！！你可以加次数，你可以加快走的步速，快步走，甚至跟人家慢跑一个速度。保持直至全好！特别注意！特别注意！特别注意：这种行走绝对不能当成必须完成的任务！！！！三天打鱼两天晒网完全没问题！！！绝对不能硬逼着自己每天必须完成多少任务！！！！可以隔天走，隔两天走，隔三天走都可以！！！！！一旦单次行走时间过长，强忍不适，强行走完的时候，就必然会反复！重新发作！加重无法全好！甚至几年都无法全好！！！！！！啥时候可以继续延长锻炼时间？全好以后！有没有全好，自己是知道的，如果你想试试弯腰，看看自己好了多少，那就肯定没全好，并且这种尝试会让你疼痛加重，怎么躺都不会好！！！突友喜欢尝试的动作有：弯腰、抬腿、拉筋等。所谓全好，就是在不刻意尝试的前提下，自然下蹲，弯腰等都没有不适。恢复到这种程度，我们就可以说已经无限接近于常人，与常人的区别就在于持续时间的长短，比如久坐，常人可以无限制久坐，我连续久坐一星期就有不适感（但躺2天就恢复了），连续久坐一个月，恐怕就要复发！常人可以随意慢跑，直至体力耗尽，我最多慢跑个20分钟。下蹲弯腰跳也是同理。最后请大家务必控制好活动时间的上限，祝大家早日康复。

急性与慢性问题：急性肠胃炎如果处理的好，自己也小心，大概1周左右就能逐渐好。但是如果自己不太注意，反复发作，转为慢性就麻烦了，要几年才能完全好。椎间盘突出导致的神经受损有点类似。推荐大家如果要躺，就务必安静躺，除了翻身啥都不做！绝对不能躺一会，受不了，起来走两步，或者躺着无聊抬下腿，躺着不舒服就做五点顶腰等等，否则躺一年都不会好！常看到有突友说：我躺了好几个月了，我躺了大半年了都还不好，不外乎就是上述原因。甚至还有，医生让我多走，结果躺了4个月都不好。。。这一旦转为慢性疼痛就有点麻烦了，恢复时间要很长！假设一开始发作恢复到6成只需要躺一周，如果在这一周里面又复发，恢复到6成就要再躺一个月，如果在这1个月里面又复发，那么恢复到6成起码要躺2-3个月！会越来越难好！因此，一开始卧床，就要打起12分精神，“宁可保守过火，也绝不急躁惹祸！”（胖胖这句话含至理，与大家共勉！）

说说我自己当时发作时的情况，2015年5月彻底发作。4-5左侧中央型突出，并椎管、左侧隐窝狭窄。24小时剧痛难忍，麻木难忍。连续2个月通宵未睡。仰躺于床，无法动弹，用手用力掐大腿外侧，无知觉，请别人用力掐小腿外侧，无知觉，用牙签刺脚掌，脚趾，感觉不明显。翻身改为侧躺需人帮助，起床需人帮助，拄拐杖方能勉强行走，对镜站立，脊柱向右严重侧弯，左脚掌触地，感觉不到地板的冷热，这是一种神奇的体验，你自己好好地站在地面上，脚掌却告诉你，它没有接触到任何东西！绝对卧床1-20天，疼痛毫无减轻，日夜无眠！！！20天以后的某一天，突然疼痛减轻了一丝，然后睡了一觉，才开始缓慢好转。一个半月尝试起床，拄双拐走几分钟。2个月拄双拐走15分钟，一天4次。2个半月不用拐杖走5-10分钟，一天2次。脊柱明显侧弯，2个半月-6个月，腰部不适，这种不适不会有半点减轻，但侧弯在缓慢好转，6-9个月，侧弯消失，腰部不适开始缓慢消退。9个月我认为是个节点，行走如常，无不适，但自觉腰部不太稳固，表现为不敢用力跳跃。现在已经是17年8月31日，已经过去2年多。行走随意，跑跳随意，开车随意。负重：2017年,超过20斤不碰，20斤以内随意。2018年，超过50斤不碰，50斤以内随意。久坐问题：现在是2019年，对久坐没有刻意去注意，反正没啥事。关于锻炼，我现在根本就没做任何锻炼，一天从早到晚忙的要死，哪有时间去锻炼啊。不锻炼也没任何问题。
最后，请注意这句话：“宁可保守过火，也绝不急躁惹祸！”-------yhs胖胖。啥时候能真正理解这句话的含义了，不再着急着活动了，不再坚持、勉强活动了，甚至当天活不活动都无所谓了，你才能真正完全康复。

这是009的帖子，大家都看看，希望能帮到大家

4.3这两天感觉有点不舒服了，就直接躺床不在锻炼了，还是安009的方法静养差不多了再起来吧

今天去理发了，等的时间有点长，一个多小时，感觉腰里累的很，回到家赶紧躺回床上去，看明天感觉如何

昨天分批次锻炼了两回，早上一次下午一次，分别有二十分钟左右。今天醒来后感觉不错

今天下雨，不能锻炼了，就不锻炼了，儿子今天在家，陪儿子在家玩

今天依旧是下雨，还是不能锻炼，只能在床上简单锻炼一下了

4.23今天天好，太阳☀出来了，起来活动了半个小时，腰里抹的药的问题，腰里火辣辣的，然后躺下

今天的成果

4.24今天下午居然把等待已久的脚指甲给自己剪了，妈呀太吓人，看明天的反应

4.25今天天气阴天。起来走了两千步，期间有正走，有倒走，感觉屁股里不适，就去躺下了，把热水袋装满热水热敷开始了

4.25晚上估计是今天过量了。现在感觉屁股疼，