这种感觉其实非常普遍，你完全不必因此责怪自己意志力不够。
大脑有这样的习惯，越是想压制某个念头，它反而会跳出来刷存在感，这在心理学上叫“白熊效应”。当你下定决心戒色，大脑会把这件事标记为重要事项，那些相关的记忆自然就容易被激活。
再加上过去的行为可能伴随过强烈的生理快感，大脑对这些刺激的记忆本就更深。戒断过程中，身体和情绪出现波动时，大脑也会习惯性地翻出旧档案，试图用熟悉的快感来安抚当下。
你可以试着换一种态度对待这些回忆：
不对抗：念头来了就来了，别急着赶它走，也别评判自己，知道它在那儿就行。
不纠缠：别去复盘细节，也不要在心里推演“如果当时怎样”，任由它像云一样飘过去。
转移注意力：立刻做点占用脑子的事，比如整理房间、出门快走，打断大脑的回放模式。
戒色不仅是习惯的改变，也是大脑重新建立奖励机制的过程，给自己多点耐心和时间。

这种“空”的感觉特别正常，就像是本来堵住的一股洪水突然被拦住了，水流没地方去，心里就会慌、觉得无聊或者失落。
你看，之前看色情内容时，大脑一直处于一种高刺激的“假饱”状态；现在突然抽掉它，大脑没了即时的多巴胺来源，就会像闹脾气一样，用“空虚”来逼你回去找刺激。
别怕这种空，也别急着去填别的上瘾坑（比如狂刷短视频），可以试试这么应对：
允许自己“发呆”一会儿：别把空虚当成敌人。它就只是戒断后的生理反应，像戒烟时的烦躁一样。坐着喝口水，承认现在是有点空，但告诉自己：我在排毒，这很正常。
用“轻微”活动过渡：别想着马上找多宏大的事做。去洗个脸，下楼丢个垃圾，或者整理一下书桌。用这种不用动脑子的肢体动作，帮身体找回一点“我在干活”的实感。
别过度阅读戒色文章：有时候看太多戒色文，反而是在潜意识里不断强化“色”这个念头，甚至形成一种精神上的强迫。看明白了道理，就合上手机，去接触物理世界。
找件小事完成：哪怕只是回一个消息，或者记下两个单词。完成一件极小的事带来的“掌控感”，能最快地抵消内心的虚无。
空虚是新旧习惯交替的缝隙，忍过这一阵，等大脑阈值降下来，你会发现能从普通的小事（比如吃饭、吹风）里尝到真实的滋味，那时候就不再是空，而是静了。

戒色不是为了惩罚自己，而是为了让那个清醒、有力量的你重新上线。
别把自己逼得太紧，给自己一点时间和耐心，你会慢慢走出来的。

破戒了不要灰心，要好好反省一下自己为什么会破戒，把漏洞补上了，下次才不会犯同样的错误。觉悟才会不断提升，加油！重新启航吧！

脾肾阳虚，还有阴血亏损。要养好脾胃啊。脾属于土，肾属于水，土克水。你这有可能就是克制关系有点过了。要调理脾气以及补充肾气。做法就是关于脾的话就是正常饮食，不要吃外卖，不要吃太辣的，不要吃垃圾食品，饭点你就按时吃饭，晚上不吃太多，每顿饭不要太饱，不要出现一顿饿一顿饱。除了三餐最好不要吃别的垃圾食品。关于肾气就是要戒色，只要不戒色那肾气流失的就会很多，关于戒色就是学习戒色，然后积极运动不要熬夜，运动熬夜这两个因素可以说五脏六腑都有用，都有帮助，运动完后脾胃会变好，要注意节制不要运动完后暴饮暴食。调理情况慢慢来吧，你这种情况算好调整的了，加油吧

印光大师今知少年，多半犯手淫病，此针杀身之一大滴刃也，宜痛戒之。

sy危害的十四大类，一，全身方面，全身倦怠，没精神，经常打哈欠，精力下降，易疲劳，头晕脑胀，经常犯困，睡不醒，早晨起不来，老觉得睡不够。
　　二，肌肉体能方面，腰酸背痛，腿软无力，经常感到困倦，体能大幅下降，跑步登楼气喘吁吁。
　　三，心血管方面，心悸，气喘，胸闷，气短，心慌，呼吸困难，心脏疼痛，心脏不适，血压偏高等。
　　四，胃肠道方面，食欲不振，恶心，胃疼，腹痛，腹泻，便秘，消化不良，大便不成形等。
　　五，五官方面，视疲劳，双眼无神，眼皮下塔，视力下降，飞蚊症，鼻炎，耳鸣，咽喉不舒服，嘴唇便厚，眉毛脱落或散乱等。
　　心理方面，烦躁，脾气暴躁，自卑自闭，不爱说话，缺少自信，不敢直视别人，眼睛变得胆小懦弱。
　　七，脑力方面，记性差，反映迟钝，注意力不集中，思维能力下降，脑力不足，精力差，整天昏昏欲睡，头脑不清醒。
　　八，生殖泌尿方面，前列腺炎，精锁静脉曲张，尿道炎，精囊炎，睾丸炎，阳痿早泄，勃起不坚，弱，精少精，无精，果冻精，血精等。
　　九，免疫方面，容易感冒生病，抵抗力下降，体质变得虚弱，出现前麻疹等疾病。
　　十，身体发育方面影响骨骼发育，骨骼细小，骨质疏松，容易出现骨折，骨密度低，骨头痛，容易驼背。
　　十一，神经方面，神经衰弱，社恐，抑郁症，焦虑症，恐惧症，疑病症，强迫症等。
　　十二，容貌气质方面，肤质下降，容易过敏，痤疮，变丑，变猥琐，显老，憔悴，出油，灰暗眼袋，黑眼圈，一副衰败无神香。
　　十三，头发方面，出现脱发，白发，发际线变高，秃顶，头皮屑多，头皮老痒，头发油腻，变卷，分叉。
　　十四，其他方面，严重影响学业，事业，人际关系，财运，人生不顺，关键时刻掉链子，浑浑噩噩sy变丑的具体分析精气。

　　精气神对脸庞有塑形去肿的效果，会收紧脸庞，让脸庞显得更紧致，更紧实，也会让五官更精致。
　　手银之后的变化一，眼睛手淫者的眼神多带邪气，凶气，利气，眼睛浮肿，上眼皮下毯睁不开，双眼无神，眼睛变暗浑浊。
　　二，皮肤出油多，痘痘多，粉刺多，触感粗糙，肤质差。
　　三，气色，气色会变得灰暗，感觉有一层东西贴在脸上，洗不干净色，典型伤精到一定程度，脸庞容易变形，以浮肿，变宽，变大，颌松弛，下垂等表现为主。
　　凹陷也多见脸颊凹陷，太阳穴凹陷等脸部不对称。
　　五，头发出现白发，脱发，发质枯黄，头发便卷，头发油腻等问题。
　　中医讲到，发为慎之华，坚持戒色，养足肾气，头发自然就会改善。
　　六，鼻子首页后，鼻子会变暗，或者鼻翼两侧发红，容易长黑头，失去光彩，也好像失去了一层气，无法挺拔有形。
　　七，气质气质极其猥琐，令人厌恶，笑起来显得猥琐不堪。
　　八，眼袋，黑眼圈手***眼周很容易发黑发暗，出现眼袋和黑眼圈，感觉特没精神。
　　九，嘴唇嘴唇容易变厚乃至变歪，有一种不对称的感觉，和手淫导致的脾胃失调有关。
　　中医皮开笑鱼口，其华在唇，使耳朵，耳朵颜色会变暗，耳朵会变薄，耳朵油腻，耳垂长小粉流。
　　十一，眉毛眉毛容易脱落和散乱，看上去很糟糕。
　　眉毛是眼睛的英华，好的眉毛能为整个面部的仪表增光添彩。
　　十二，皱纹和斑点纵于之后，身体产生失调，皱纹和斑点也会随之增多，脸部显得很老。
　　十三，牙齿肾虚容易出现牙齿松动，脱落。
　　中医讲，肾主骨，齿为骨之余。
　　十四，神态，人看上去没有精气神，显得憔悴不堪，一脸鬼气，哭丧着脸。
　　十五，身材肾虚后，人的身材容易变得佝偻起来，步履蹒跚。
　　总结，相由心生，很多手淫的人容貌都完全走样了，甚至面目全非，气质也变得异常猥琐。
　　手淫会让颜值下降，真的会让一个人越来越丑，越来越没气质，从清纯少年到猥琐油腻大叔，从校草到丑鬼，心理落差实在太大了。
　　男人可以不帅，但一定要有精气神。

　　事实表明，sy并不会让一个人真正快乐起来。
　　快感是短暂的，很快你就会发现自己变得更加不快乐，不开心，变得更加抑郁，失落和沮丧，内心变得沉重起来，因为你的能量耗损了，必然会出现这种现象。
　　等到伤经症状大爆发，那就非常痛苦了。
　　戒色养生可以让一个人精神起来，快乐起来，这是真的。
　　戒色并不是压抑欲望，而是通过修心来化解欲望，这样才是正确的戒色。
　　强憋和压抑欲望是错误的方式，这样的戒色方式也不可能会成功我通过修心的方式借到现在。
　　一次未破，从来没有感到过煎熬，反而感到很轻松很快乐。
　　原来沉迷色情sy真的浪费了太多的精力和时间，太不值得了。
　　有时找黄看黄花费一下午的时间，抬头时天已经黑了，甚至通宵找黄看黄太伤身体了，起各种邪念，搞得自己充满负能量。
　　戒色后经精神会逐渐恢复，到时身心感觉真的是焕然一新。

戒色是一种通往纯粹的大快乐
sy是吃s的爽，戒色是飞龙在天的大爽，戒到一定时间就知道了。

有句话说得好：“爱是一盏灯，照亮别人，也温暖自己。”所以，在生活中，要常怀助人之心。帮助别人，不但可以让你获得快乐，而且有时候帮助别人，就如同帮助自己。
布施不是为了炫耀，炫耀必生烦恼

戒为良药

加油！

万恶淫为首