加油楼主，有一天你肯定会成功的

3.
克服意淫
意淫就像火
防淫如防火
意淫之火的规律就是
在刚烧起来时好灭，
小火是容易扑灭的，
如果烧成大火了就难灭了，
所以不怕念起，就怕觉迟。
断意淫贵快贵狠！
绝对不能迟疑和犹豫！

心髓阐微：意淫关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，意淫是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒色新人会问，光看不撸有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。当然，这里的心动，是指沉迷意淫，如果意淫刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷意淫，身体就会遭到伤害。无数戒友都反馈过，在意淫后身体出现了症状反复，特别前列腺炎的症状反复或者出现睾丸不适。所以，一定要学会克服意淫，过了意淫关，其实就成功了一半，过了意淫关，戒色天数就会突飞猛进！

控制意淫，其实就是控制念头。假使一个人一天有100个念头，其中10个是邪念，你要做的就是净化你的念头，净化你的心相续。我们的念头可以组成一条河流，不要让邪念污染这条河流。我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉，但是大了以后，邪念增多，心相续就被污染了。而在一个邪淫泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃至上百个意淫的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反映在身体上，更会反映在脸上。比如双眼无神，气色差，眼袋黑眼圈，肤质下降，身体也容易发臭。有一个词叫戒定真香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。那种香，就像小男孩的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会发出清香。一旦心被污染，性能量大量走失，身体就会发臭，自己都觉得自己恶心猥琐。小男孩的气场是清透纯正的，眼神明亮清澈，而邪***的气场，是污浊邪恶的，一看就有一种说不出来的邪气和晦气。

继续努力戒下去，上网不乱看，只看戒色吧，今日头条新闻，看抖音也只能看孝顺父母的视频或新闻，只看微信，其他无用软件都卸载，看h sy有很强的成瘾性，只有0次和无数次，有个人在身体已经完全不行的情况下居然还想看h 破一次，可想而知看h sy对人的影响是非常大的，不能再看h sy了，一旦撸出肾病或者其他的小毛病 ，你让你父母怎么办，父母一辈子能挣多少钱啊，不能再让父母失望了，趁现在年轻好好戒色吧，看h sy yy有高度成瘾性必须下狠心戒除看h sy yy恶习才行，多看孝顺父母的视频，积德行善，力行善事，多看戒色视频，多看戒色文章，sy适度无害论完全是骗人的，一定不要相信适度无害论，精少则病精尽人亡不是一句空话，不能给心魔可乘之机，一旦被心魔控制你的思想 行为 理智很大的概率会导致破戒，色即是空空即是色，看h sy yy到最后还是一场空，一身症状，一身毛病 ，戒色先戒看h，戒色执行力必须强才行必须去执行戒色文章的规定才行，无论戒了多少天破戒只是一个念头的事情 ，戒色没有孝顺父母的基础是戒不了多久的事，即使现在戒了一段时间过几天很容易会导致破戒，改正脑子里的戒色误区，改正所有的坏习惯，不吃垃圾食品影响身体健康，做到饮食作息规律才行，为了报答父母的恩情戒下去才有希望，身体虚了怎么报答父母的恩情，身体虚了怎么和父母交待，身体虚了对不起自己的身体，身体虚了对不起父母含辛茹苦养你这么大，克服内心对看h的贪恋，克服内心对看擦边视频的贪恋，，看h sy yy必破没有例外，要多孝顺父母，万恶淫为首百善孝为先，频繁破戒会导致得肾衰竭 尿毒症，肾结石，糖尿病，抑郁症，焦虑症，神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降，频繁破戒会减寿三个月，频繁破戒会影响人际关系，影响身体健康，影响身心健康，频繁破戒会导致胆小怕事，自闭 自卑，社恐。变矮变丑，眼睛无神，没有精神，做什么事情都没有耐心，做工作力不从心，频繁破戒会导致抵抗力下降，免疫力下降，反应速度变慢，发育受限，记忆力减退，耳鸣，脱发，失眠。对视障碍，情商变低，运气变差，频繁破戒会导致肾虚，肾虚后什么症状都有可能出来，频繁破戒会对五脏六腑有很大的危害，体能下降，体力下降，逻辑思维能力下降，思维混乱，频繁破戒会影响父母的运势，频繁破戒会导致身体骨头变得细小 ，容易骨折，年龄大了容易骨质疏松，频繁破戒容易得皮肤病，皮肤过敏，浑身瘙痒，牙齿松动，掉牙，鼻炎，鼻子不通气，腹泻。肠胃虚弱，脾胃虚弱，前列腺炎，尿频，尿不尽，唇炎，炎症，sy比毒品成瘾性还严重，一定要好好重视戒色问题，色字头上一把刀，还有90种症状我没说完，sy是有百害而无一利的事情，sy害人不浅，及时戒除恶习才能回到现实生活中去，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，戒色更容易，多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀 ，严格落实戒色十规，认清色害，快感是假，症状是真，没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，正气足百邪不侵，看住念头不跟随邪念，至关重要，远离负能量的人 ，远离邪友，每天做好戒色笔记，做好观心断念，修心就是修念头，在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何善事都可以去做，可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，加强体质锻炼，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍，做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，避免独处久坐，独处久坐非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精，晚上保持8小时睡眠时间，早睡早起身体恢复事半功倍

关于断意淫，我专门写过2季，我推荐的就是断意淫口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀就是降伏意淫的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了，念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬，要达到这种程度。如果你断意淫很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断意淫不得力了。控制不了意淫，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，意淫了很久才突然发现自己在意淫，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。念头起来，马上发觉，然后我不跟着你跑，这就叫念起不随。念头刚起来，我就发现它，不跟念，它自然化无。还有一种转念法，就是佛教常用的，妄念一起，就用佛号一转，这种方法也非常好，信佛的戒友也可以用这种方法克服意淫。

关于意淫，还有一个规律就是，如果你能不断降伏意淫，意淫出现的次数就会减少。就像一个人经常被你打败，他就会怕你。意淫也是如此，如果你总是能够战胜意淫，心魔就会减少骚扰，心魔就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但心魔一直在渴望翻盘，只要你放松警惕，心魔就会乘虚而入，意淫的念头就是心魔的子弹，怂恿的念头就是心魔的说客。有不少戒友，戒了1年多，意淫变得很少了，他以为成功了，然后一放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了2年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不知道这是心魔的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒2年很不容易，这一失足真成千古恨。对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。戒色成功者，最后都是“念头审查者”，警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转化，不让其得势。

4.
控制遗精频率
频遗是身体恢复方面的一只拦路虎
多少英雄好汉虽戒撸成功
但是无法通过这只拦路虎
栽在了频遗上。

心髓阐微：身体要更好地恢复，必须控制遗精频率，中医：久遗八脉皆伤！不撸管，光频遗就可以遗出一身的病。遗精也伤肾的，遗精后是容易出现身体不适和症状反复的。而且遗精后是破戒高发期，遗精后一定要提高警惕，加强学习。一遗精，人的心理就开始躁动不安，然后意淫念头会增多。这时候一定要做好断意淫的思想工作，然后注意情绪管理，这样就可以平安度过这段危险期，对于遗精后的不适反应，一般休养几天，适量锻炼，即可缓解。遗精就像飞机遭遇气流出现颠簸，这时候不要慌张，沉着应对，就能恢复稳定。

好好学习戒色文章，坚持断念，制定日课，每天去执行，破戒了总结经验教训，做到这些，总有一天你能达到一百天。加油加油加油加油

不少戒友通过不断学习提高觉悟，已经基本戒色成功了，但是戒色成功是一方面，身体恢复又是一方面，身体要更好地恢复，光戒是不行的，积极治疗和养生也很关键，而身体恢复的大前提就是彻底戒掉撸管，然后要严格控制遗精频率，这2点做到了，身体恢复就有地基了。很多戒友就是栽在了频遗上，频遗这个问题，几乎每个人都会经历的，有的人现在没频遗烦恼，可能明年就开始出现频遗了，这都是有可能的。所以，我们一定要学会控制遗精频率，控遗之道本身就是一门学问，可以单独分开来研究。

关于频遗，我也专门写过2季，总结归纳了各种导致遗精的因素，这些因素我们平时都要注意避免，然后我推荐了固肾功和吉祥卧。固肾功做到位是可以有效控制遗精频率的，一定要不断强化拉紧感，冲击自己的极限，否则做一段时间，韧带松弛了，拉紧感也就随之消失了，所以我现在都是在30cm高的小凳子上做固肾功。固肾功也不能做太多，也不能做太猛，否则是容易导致遗精的。我一般都是睡前做，做200下，每组50次，分4组做，第一组热身组，然后每组都下去一些，最后一组达到极限，然后就停止了，不多做，动作节奏要保持柔和，不能太猛太快，不能把自己搞得太累。

另外，睡姿我推荐的是吉祥卧，也可以叫婴儿卧，吉祥卧最大的难点就是睡姿固定，这是最难的。很多人遗精醒来时，发现自己又变成平卧或者趴卧了。为了固定睡姿，戒友们真是八仙过海各显神通，什么办法都有，而我这季向大家推荐一个方法，很简单也很实用，不用任何工具即可固定吉祥卧，那就是横卧。把床一面靠墙，人横卧时因为距离太短，所以必须呈卷曲状，当然这个办法也要求床不能太小。还有一点就是枕头可能会掉地上，不过我试过一段时间，效果还不错，枕头基本没掉地上。横卧脚踩墙壁，自然就卷曲了，而且是不得不卷曲，这个办法大家可以试试，特别是有遗精困扰的戒友。

控制好遗精频率，身体恢复就有基础了，最好能控制在一月3次以内，如果能做到一月1次，那就非常好了。很多人撸久伤深，一次遗精也伤不起了，一遗精马上难受好几天。所以，我们要尽量减少遗精次数，严格控制遗精频率。当你真正学会控遗了，你也会戒得更加有信心。另外，也可以通过中药调理来控遗，但关键要对症，有些戒友吃了中药，频遗反而变得更严重，所以对症非常重要，请选择经验深厚的老中医。

5.
情绪管理
如果你想戒得更稳定，
那必须学会控制自己的情绪。
情绪管理太重要，
情绪破戒也很常见。
情绪管理到位了，
你将会进入更高的戒色层次。