不要因为一次破戒而放弃，之前积累的精气还在，会很快恢复的

【睡眠障碍的恢复】
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
3.静坐或者养生桩、六字诀等
4.改过迁善，多做善事增加正能量
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
7.不要过分关注自己的睡眠
8.不要因为没睡好就产生挫败感
9.即使出现失眠，也要积极面对
10.规律作息，饮食保持清淡
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖

很多人可以通过药物来暂时控制失眠等睡眠障碍，甚至在坚持吃药一段时间后症状全部消失，但这种暂时的痊愈很不稳定，还需要坚持治疗，然后配合戒色养生，让恢复成果更加稳定。曾经有一个严重失眠的戒友戒色一年，行善两月，失眠就好了，在形容症状爆发时，他说：“感觉像是换了一个世界，整个世界都是灰色的，大脑也有不真实感。那时感觉简直是重大的打击，感觉天塌了。”当初他辞掉工作，回了家，每天熬夜久坐，那时就天天失眠了，睡不着就手淫，想靠撸管助眠，结果适得其反，后来他坚持戒色养生和行善，失眠就渐渐好了。在养生恢复方面，我们一定要多下功夫，适量的有氧运动加上养生功法，静坐和养生桩应该要练一样，养生静功对于睡眠障碍的恢复非常有利，我神经症能够恢复，打坐和站桩功不可没，而且在打坐和站桩时也可以练习观心断念，比如打坐时脑子里会出现妄念，不要跟随妄念，只要保持觉察即可，随着觉察力的发展，妄念自然会消失。

南怀瑾先生云：“善的行为在中国医学上，或依阴阳家来说，是属于阳的光辉的一面，是开发性的，而恶的行为属于阴性的，它是收缩的、紧张的，会使自己起恐惧感、痛苦感。那么，这个善恶的行为在心理上的差别影响，心理的状况又影响了自己的生理，有这样的严重性。因此，真正修一切善，救助众生，人性的光辉自然发生，智慧便逐渐发起来了。一念善心起，智慧必然开展，甚至立刻就变。魔也好，鬼也好，都是怕善人的，做了善事，你的阳刚之气就大了。我有个老朋友，专去传说中闹鬼的地方，甚至还烧香请鬼现身给他看一看，可是这一辈子就没碰见过鬼。因为他的阳气太强，是常常行善之故。你行恶，阴气就重，那魔就会被你所吸引。一个不打牌的人会有人常来兜他打牌吗?这个道理是一样的，都是在找趣味相投的。”

戒色后要学会行善积德，要止于至善！中医也讲善则生阳，行善就是在积累正能量，邪淫就是在积累负能量。邪淫为万恶之首，自应严戒，孝为百行众善之原，自应力行，但有违背天理，对于自心有愧之事，就是恶事，应绝对不做，免召恶报。当你不断做善事，你的身心都会向好的方面转化，自己渐渐也会学会感恩，记得在沉迷邪淫时，我是发不出感恩心的，那时的我充满戾气，出口成脏，后来浪子回头，开始戒邪淫和修善，渐渐心态就好起来了，身心是合一的，养生的最高境界是养心，而养心的最高境界就是止于至善。圣贤深知这个道理，真正德高望重的人往往会健康长寿。如果一直在起邪念，其实最终伤害的就是自己，因为你一起邪念，就是在积累负能量，起得越多，积累得越多，最后就会导致症状爆发，始作俑者就是自己，祸福无门，惟人自召。真正明理之人，就会有意识地行善，在马路上捡个垃圾丢垃圾桶，这也是一个善行，勿以善小而不为，每个善行都是在积累正能量，每个善行都是一块金子，要积极努力地行善

生活中不要给自己太大压力，要懂得顺其自然，顺其自然不是什么都不管了，而是更智慧、更高明的管理与应对，不要产生敌对的情绪，要学会接受失眠，感恩失眠，通过失眠的经历可以让一个人体悟到很多方面的道理，比如人生的道理和养生的道理。我曾经是神经症患者，但是我很感恩神经症，是神经症让我有了一个很大的觉醒与蜕变。当出现失眠时，不要过度关注自己的失眠问题，有的人一出现失眠马上就消极思考，发出来的念头都是消极负面的，即使是很严重的失眠，我们也要积极面对，多发出积极正面的念头，这一点非常关键，一个念头就可以炸出一个世界，就像投入水塘的一个石子，会荡漾出一圈圈的涟漪。不管遭遇了什么，请记住，一定要发出积极正面的念头，要感恩一切，要保持乐观。念头解码你的现实景象，你起什么念头就会解码出与之振动频率相符的世界。

失眠要恢复，养生方面应该要多下功夫，我那时六字诀也练过的，很多武术的功法都极其重视六字诀，六字诀是养五脏的，是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，呬字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦，再配合相关的动作。我喜欢在空气好的地方练六字诀，一套功法走下来，真的感觉神清气爽、身心舒泰，常练六字诀可以强五脏，属于内壮之法，南师也专门推荐过六字诀。六字诀和八段锦都属于养生动功，而养生桩和打坐则属于养生静功，动静两方面结合起来练习，这样就可以大大促进伤精症状的恢复，特别是神经症的恢复。大家如果想恢复得更好更快，应该好好研究养生功法。
我看过的一些失眠恢复的文章，有的作者会反对药物治疗，这也是可以理解的，因为很多药物的效果并不是很好，而且还可能出现副作用或者造成依赖。我那时也果断停药过，但我并不反对药物治疗，在症状严重时，还是可以配合药物治疗的，关键要科学治疗，不要陷入服药的误区。我那时吃过西药，刚开始吃还是有效果的，但长期吃，效果就不行了，后来就停药了。病情严重时，可以先吃药控制，但不能把全部希望都寄托在药物上，三分治疗，七分戒色养生，这点一定要清楚。遇见高水平的中医是自己的福分，但高水平的中医其作用也是有限的，因为他管不了你的戒色养生，戒色养生方面还是要靠自己去多学习和领悟。

加油

这季分析了睡眠障碍，很多人由于睡眠时间、深度和质量的不够，致使醒后不能消除疲劳，感觉很不在状态，表现为头晕、头痛、神疲乏力、腰膝酸软、心悸、健忘，心神不宁、烦躁易怒等，这样就会很影响自己的生活，给人的感觉就是一副萎靡不振、病怏怏的状态。短暂的睡眠障碍是有望很快地恢复的，如果失眠持续很久，那就考虑神衰的可能。我也经历过失眠多梦的困扰，深知其中的痛苦，一个好的睡眠对于一个人的精神面貌真的很关键。好好坚持戒色养生，配合积极治疗，这样失眠多梦的问题会逐步恢复正常的，当一个人处于失眠的状态时，往往会因为情绪不佳而陷入更频繁的破戒，这样就形成了恶性循环，当睡眠好起来后，身体的恢复速度就会大大加快，到时就会进入正向循环。
《彭祖摄生论》云：“目不视不正之色，耳不听不正之声，口不尝不正之味，心不起不正之念。四者忘魂丧精，减折寿算者也。”这个时代的诱惑实在太多，自己一定要把持住，对于不正的内容要远离之，特别要远离黄源，不要起邪念。天地之间其实就是一个修行场所，人生就是一场修行，作恶还是修善都在自己的选择和把握，作恶肯定会导致痛苦，特别是邪淫，初虽不觉，积久必崩！福报和健康在不知不觉间就被削掉了。要做正人君子，最根本的就是正心，懂得在念头上下功夫，懂得控制自己的念头。
戒是一笔很大的财富，修行方面有“戒财”之说，戒财就是守戒所获得的益处，犹如财富一般。有了戒，脑力和精力就有了保障，能量守住了；有了戒，正气油然而生，让人心生敬佩；有了戒，则德熏四方，其香无比，《戒德香经》云：“一切此众香，戒香最无上。”有戒德的修行者，身心自然会散发出美好的芬芳。
戒行者，清风潇洒，气宇轩昂，心地坦荡，光明磊落，有拔山举鼎之正气，有一飞冲天之雄伟，有百折不挠、坚不可摧之气魄。坚持戒色修善，使肾精亏损羸弱之人，变为钢筋铁骨之猛士。在戒色实战中以隔扣之势绝杀心魔，赢下戒色的天王山之战，戒色，够硬气！以顽强的意志坚决戒到死！！！

下面分享五首戒色诗歌
《告别手淫洪荒岁月》
为了驱赶空虚无聊的感觉
他疯狂手淫，像末日般手淫
结果陷入了更深的空虚与无聊
除了手淫，似乎其他任何事情
都不能让他彻底兴奋起来
黄片就是他最隐秘的毒品
他知道自己已经走火入魔了
已经完全失控，但他停不下来
他挣扎过，反抗过，无奈心魔太强
他不堪一击，最终把自己撸得形容枯槁
站在镜子前，都快认不出自己了
那个猥琐的男人是谁？他瞪大眼睛
仔细端详着那个镜中的男人
他明白那个丑陋龌龊的男人就是自己！
邪淫堕落的自己！邪淫无耻之徒！
他感到异常的惊恐不安
他低头凝视自己的双手
绝望地喊道：“怎么会这样？”
曾经的自己是纯真无邪的美少年
而现在简直面目全非
为了摆脱邪淫的诅咒与厄运
是该和心魔做一个了断了
拒绝再被心魔奴役
路在脚下，可以通往天堂
也可以通往地狱
选择权在自己手中
不要亲手葬送自己
《空荡荡的腰子》
又一次被心魔得逞
他感觉腰子瞬间空了
腰子就是肾
腰子的形状就像两个钱包
里面装着一个人最宝贵的能量
一次次破戒
就像一次次被抢
在破戒后
他蹲在地上
把头埋得很深很深
他记得前不久
自己还在发毒誓
但是没过几天
就被心魔打败了
彻底的完败！
毫无招架之力
实战能力几乎为零
空荡荡的腰子
犹如空荡荡的钱包
身心是那么的无力
戒色就是脱贫致富
从肾精穷人到肾精富翁
肾精可以转化为脑力和精力
是一个男人最强大的核能
但是心魔贼会盗取你的能量
让你瞬间沦为赤贫
你所要做的就是
用戒色知识武装自己的头脑
不断强化断念实战
当心魔再次入侵时
狠狠打击心魔
戒出你的威慑力！
《光芒万丈的戒者》
黑暗撸坑不见天日
到处是痛苦哀嚎
这完全是地狱的景象
有一个撸者正在觉醒
骨子里渗透出来的不屈意志
足以使他涅槃重生
迎接新次元，纯净的新次元
彻底告别堕落的生活
内在有一股力量在召唤他
那是一种救赎的力量
纯净的灵魂还没有死去
他渴望恢复纯净、纯粹的生活
唯有戒除手淫恶习
他才能找回最初的美好
依稀记得那个高纯度的自己
那个不撸的孩子
周身散发着纯净的光芒
在沉迷邪淫后，光芒消失了
取而代之的是无比的灰暗与猥琐
邪淫的骨头在一根根地腐烂
戒色一段时间后
他发现自己不仅骨头硬了
而且人也亮堂了
纯净光彩重现脸庞
他找回了久违的自信
《无形的笼子》
所有的撸者
他们的身子外面都罩着一个笼子
一个无形的笼子
一个肉眼看不见的笼子
一个专为撸囚私人订制的笼子
每撸一次
这个笼子就加固了一些
这个笼子里面的人
正在经历人生最灰暗的岁月
从纯净初颜撸成灰头土脸
全是眼泪啊！
从头顶茂盛撸成秃顶男
无地自容啊！
从清秀面容撸成爆痘脸
鬼哭狼嚎啊！
因为沉迷撸管
真的失去了太多太多
撸者的心里其实很苦
因为撸者处于被心魔奴役的状态
根本没有自主权
只有彻底戒除这个恶习
你才能拥有一种气势
这种气势叫
猛虎出笼

加油！戒色之所以难是因为多年的习气加上欲望的怪圈，多少次刚刚看到光明又掉进这个火坑无数次的灰心和绝望认为根本戒不掉直接沉沦堕落！在这个怪圈中挣扎了十年如今终于挣脱！我个人的理解怪圈就是 发心戒色前一个礼拜由于刚刚纵欲不久脑海里的新灌入了太多黄毒导致心理极度挣扎和不舍欲望很强戒。后面就进入欲望休眠期一般是两个月之内这期间欲望很小不主动接触黄毒基本不会出现欲望就算有也能轻易断掉。这个阶段要坚持学习戒色文章提高觉悟因为后面就是欲望爆发期了！这期间欲望会从休眠的状态逐渐复苏直到欲火焚身。熬过去了欲望就会逐渐消退然后进入戒色稳定期！这次破戒高峰期期间虽然欲望很汹涌但是我都会给自己说这都哪到哪还没到欲火焚身的状态呢内心时刻提醒自己这是我这辈子最后的机会了破戒就等于死！抱着死不破戒的心态再戒。所以终得突破这怪圈！但是无论戒多久也不能放松警惕欲望时常会卷土重来也会经常翻种子！愿大家早点戒除邪淫！

戒色能不能成就是看起念的一瞬间！零点二秒之内念头几乎没什么能量！一秒左右它就开始有点力量了！特别是欲望汹涌时足够某些上脑极快的念头攻破防线即使当时没破但是已经被种下种子戒色的状态会下滑也会打击信心！所以想成功就是要苦练观心断念！做到快准狠！一但有贪恋和挣扎就要提高警惕反思自己的戒色状态了！多看戒色文章提高觉悟多看受害者案例加强危害认识！加油戒色

《中国戒色力量》
戒色特种兵利刃出鞘
以雷霆之威、泰山压顶之势荡平心魔贼
身为一名光荣的戒色特种兵
拥有比普通士兵更强大的战斗力
以及钢铁一般不可动摇的戒色立场与决心
是硬汉中的硬汉、精锐中的精锐
代表着中国最强悍、最坚定的戒色力量
戒色特种部队不仅战力强大，还保持着良好的战备状态
永远小心谨慎，有着勇猛顽强的战斗作风和战斗精神
这是一支无坚不摧、战无不胜的戒色钢铁雄狮
每个戒色特种兵都是真正的精兵强将
每个戒色特种兵都是特殊材料锻造的战士
只有强者当中的强者，才能成为戒色特种兵
一切从实战出发，平时多流汗，战时少流血
注重单兵作战能力，从难从严锤炼杀敌本领
戒色特种兵的训练极其严格，艰苦卓绝
这是一群经历过地狱般训练的戒色战将
这是一个英雄辈出、猛将云集的戒色战斗团体
这是真正的戒色钢军，绝不屈服于心魔的奴役
个个都是久经考验、久经战阵而不破的戒色烈士
召之即来，来之能战，战之必胜，充满血性
心魔始终在一旁虎视眈眈，伺机而动
我们必须拥有超强的警惕性，才能在戒色战场生存
曾经多少次遭遇惨败，但在成为戒色特种兵之后
就必须严格要求自己，不允许自己像懦夫一样破戒
绝不允许心魔一次又一次盗走自己宝贵的肾精
绝对不允许这种事情在你的眼皮下发生
战场上，只有两种人，死人和活人，
战场上，只有杀与被杀，必须杀掉心魔贼
用命去拼、用命去戒，拿出拼命的态度与狠劲
每一天都是实战，每一秒都是实战
对境不动如山，断念快似闪电
无论面对什么情况，都要保持冷静
严守戒色战场的纪律，沉着应战
勇士征服自己的心魔，懦夫注定被心魔蹂躏
戒色特种兵的眼中深藏正气与威严
这是一种不容心魔侵犯的威严
真英雄，浩气冲天！大丈夫，顶天立地！
让我们轰然前进，让我们戒色到底！
戒色铁拳必将砸烂心魔的统治！
打赢这场保精大战，重归纯洁荣耀！

《故道白云》：一行禅师著。这是一本与众不同的佛陀传记。它的特别在于不仅生动地再现了悉达多成佛的人生经历，而且通过一个个故事，清晰明了地讲述了佛法。在这本书中，读者绝不会读到高深莫测的名词、理论，只能感受到最直接、最直白的人生导引，如沐春风。所有众生都潜藏着开悟的智慧种子，可惜我们多生多世都被淹没在生死的汪洋里！众生不用向身外求悟，因为他们本身就含藏着宇宙间所有智慧和力量。之前推荐过一行禅师的书籍，反响很好，一行禅师的文字简洁而优美，有一种单纯的质朴，我个人是非常喜欢的，阅读的时候是一种心灵的享受。每个众生都有佛性，佛性也就是真我，真我就是宇宙最终极的真相，这个真相既简单又深奥，简单到不可思议，同时也深奥得不可思议。如果你能让心灵恢复到极其单纯而干净的状态，就有可能真正领悟到真我。这本书网上有PDF版本，我很喜欢里面的插图，希望有缘的戒友能够读到它。最近在网上看了吕良伟主演的电影《释迦牟尼佛传》，感觉很震撼，之前也看过其他关于佛陀生平的电影和动画片，我最喜欢佛陀成道时说的一句话：“一切众生，皆具如来智慧德相，但因妄想执著，不能证得。”通过修行，即可恢复自己的妙明真心，也就是佛性大光明藏。现在很多科学家都在研究佛教，量子力学的理论已经很接近佛教所阐述的真理了，一些量子科学家直接从佛经里找灵感，诺贝尔奖两度提名、香港理工大学校长潘宗光曾说：“通过多年来的学佛，我深刻体会到，佛教不是一种单纯的信仰，而是一门深奥渊博的哲学。‘佛’是觉悟了的人，他不是造物主，也不是主宰万物的神，他是众生最优秀的导师。”潘宗光先生说得很好，佛者，觉也，佛教就是觉悟者的团体，能够学佛真的很有福报。