相信自己一定能够戒除，加油吧！！！😊😊😊

8.
中医养生意识
以及养生功法。
为人子弟不可不知医。
无知者无畏，
无知者盲目乱来。
女色猛于虎！
初生牛犊不怕虎，
勇气可嘉
但是会导致不幸的结果。

心髓阐微：中医是我们中华民族的传统医学，经过几千年的验证与积累，已经相当成熟了。其实中医理论在2000年前就已经非常成熟了，属于很早熟的理论。很多外国朋友也不远千里来到中国，只为学习中国的传统医学。中医养生是中医学理论体系和中华民族优秀传统文化的重要组成部分，在生存压力越来越大的现代社会，中医养生受到了社会的广泛关注，它与人民的身心健康息息相关。我们应该充分了解与学习中医的精髓，保养好自己的身体。身体是革命的本钱，身体健康不行，干什么都会力不从心。

如果你想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！中医的圣经《黄帝内经》第一章上古天真论就讲到了邪淫的问题，可见古人对邪淫问题是格外重视的，特别是那些名医。
“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”（《黄帝内经》）
大家看看这段文字，在几千年前，古代名医就主张要保精了，主张“持满”，否则半百而衰也，而现代社会邪淫泛滥，诱惑较之古代要强很多倍，现在的年轻人不是半百而衰了，是20岁就早衰了，不少戒友去看中医把脉，20岁的人出现40岁的脉象甚至60岁的脉象，大家是不是觉得很可怕呢？年轻时就这样了，年纪大了怎么办？还能活到老吗？
再谈谈睡眠的重要性，很多戒友都有熬夜的习惯，又熬夜又撸管又久坐，就是铁人也难熬！
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)
肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。
熬夜也是伤精伤身很厉害的一种方式，大家一定要引起重视，养成良好的作息习惯，尽量在23点前睡觉。养生做得好，身体恢复的速度会加快的，所以光戒是不行的，必须多学习养生文章，努力提高自身的养生意识。这方面真的很关键，每每有戒友反映戒了几个月，恢复还是不理想，就是养生方面做得太差了，没有任何养生的意识，只知道戒色，却不知道养生。
《黄帝内经》说养生要懂得“积精全神”，要懂得养精蓄锐，养精这个命题，范畴就很广了，不仅纵欲会伤肾精，熬夜、暴怒、久坐久视、过于劳累、用力过猛、大汗等因素都会伤精的。所以，我们平时一定要有这个养生意识，尽量避免伤精的行为，自己平时要注意劳逸结合，“生病起于过用”，不要网瘾一上来，就把养生抛之脑后，经常搞通宵，甚至边通宵边撸管，时间长了，恶果就会显现的，到时就苦大了，身体垮下来后，很多戒友都上了手术台。
有人做过一个统计，历代皇帝有确切生卒年月可考者共有209人。这209人，平均寿命仅为30多岁。这里面有一个不可忽视的原因，那就是皇帝的女人太多了，三宫六院夜夜春宵，肾精消耗得太多了，属于严重透支，太医国医也束手无策，毕竟巧妇难为无米之炊，皇帝这样搞，吃什么都没用，吃到后来脾胃吸收能力都很差了，吃了也不会吸收，反而成了脾胃的负担。
古语有云：“淫声美色，破骨之斧锯也。”贪色，就像用斧头砍我们的骨头一样，真的极其惨烈呐！沉迷手淫恶习或者房事太多，必然就会耗散精气。肾藏精，藏五脏六腑精华之气，肾主骨，肾生骨髓，肾精化生脑髓！淫魔吸食的就是我们骨髓和脑髓！真的极其恐怖！时间长了，恶果就会慢慢显现出来，这是一个不知不觉废掉的过程。
希望广大戒友都能努力提高自己的中医养生意识，养生意识上去了以后，对戒色和身体的恢复都有很多好处，为人子弟不可不知医

《黄帝内经》：知之则强，不知则老！

9.
破戒类型，
知己知彼百战百胜，
你必须知道何种情况下容易破戒
当出现那种情况时，
你就要格外提高警惕了。

心髓阐微：关于破戒类型，我也专门写过一季，熟知了破戒类型，就可以有效提高你的警觉性，因为你知道了何种情况下容易破戒，而一旦出现那种情况，就会格外警惕。就像你开车，你知道了前面有一个大拐弯，你就会自动把车速放慢下来，并且提高了自己的注意力，这样就可以大大降低出事故的概率。我们戒色也是如此，知道心魔何时容易出现，就能加倍警惕来应对。比如很多学生党一到周末无聊时，心魔就会跑出来考验他们，如果觉悟和定力尚浅，那就经不住考验，但是如果我们经过不断学习提高觉悟，当觉悟提高到一定程度，即可降伏心魔。
记得以前我做学生党时，周末和赖床时也经常破戒，根本无法自控，那时我还处在强戒阶段，心魔大BOSS一来，马上就投降，根本就没还手之力。因为强戒，因为无人指导，因为不知道正确的戒色方法，我被心魔虐了十几年，虐出来一身的症状，后来基本虐成了行尸走肉，镜子里的人在一天天憔悴下去，气质猥琐，未老先衰，那时的我就是心魔的傀儡，心魔的提线木偶。我现在分享自己戒色成功的经验，就是希望广大戒友不要再重走我的老路，希望大家能够早日摆脱心魔的控制，重新回归阳光纯净的自己。
只有心地纯净的人，才有清澈明亮的眼神，那种眼神充满正气。沉迷撸管的人，一看就有一种邪气和晦气，说不出来哪里不对，但就是感觉不舒服，甚至让人感觉恶心。撸管是会削弱一个人的气场的，撸管会让一个人的气场变得污浊不堪。撸管压榨你的肾精，就像压榨甘蔗那样，把精华全部压榨掉，把你压榨成渣滓和废人。
20季时，关于破戒类型我归纳了23条，这次完善到了30条，这些破戒类型大家都应该熟记，因为知己知彼百战百胜，你知道心魔怎么出招，你就能加强防守，防守赢得总冠军，防守赢得戒色的胜利，你必须防得住心魔，你必须做好断意淫的思想工作，不断净化自己的心相续。慢慢地，你就能回归久违的纯净，不再受心魔的摆布和控制，不再做心魔的傀儡。
破戒类型列举如下：
（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等
（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒
（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子
（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正
（5）压力破戒：各方面的压力
（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想
（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒
（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形
（9）试定力破戒：千万不可去试
（10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒
（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破
（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所
（13）喝酒破戒：酒是色媒人
（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒
（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来
（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒
（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒
（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒
（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒
（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。
（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕
（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控
（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒
（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。
（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。
（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。
（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。
（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。
（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。
（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。

10.
掌握戒色规律与原理
正确对待破戒。
正确对待戒色厌倦期，
以理戒色，
知行合一。

心髓阐微：戒色关键就是学习提高觉悟，切忌蛮干，切忌强戒和盲戒。一破戒就说自己毅力不行，而不注重学习提高觉悟。很多人戒了十几年还是在强戒，一点不学习，或者学了几天就懈怠了，结果可想而知，这样是难以戒色成功的。比如有一扇极其坚固的铁门，一个壮汉屡次撞击都无法撞开，不久来了一个瘦弱的人，他很轻松地拿出钥匙，就打开了铁门。这个故事告诉我们，戒色不能蛮干，要掌握方法，要掌握戒色的规律与原理，蛮干不如巧干，一味强戒不学习，那根本就没入门，还是戒色的门外汉。
试问
你知道戒断反应有哪些吗？
你知道欲望休眠期吗？
你知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期吗？
你知道戒色厌倦期吗？
你知道症状反复期吗？
你知道戒色稳定期的特征吗？
你知道遗精后是破戒高发期吗？
这些起码的戒色规律与原理，我们一定要全部理解和掌握。一旦出现相应的情况，就知道该如何应对了，我们戒色就是要以理戒色，要懂得戒色的规律与原理，然后知行合一，在戒色实践中不断完善自己的戒色觉悟和戒色意识。
戒色过程中很重要的一点就是正确对待破戒，如果你不能正确对待破戒，那只会越戒越差。不少发毒誓的戒友，后来消失了。他们戒色也就三分钟热情，靠冲动戒色，一旦破戒，就完全失去坚持下去的动力，我们应该靠理智戒色，不要冲动戒色，一时的冲动并不能维持多久。我们对待破戒应该有正确的心态，失败是成功之母，从破戒中不断总结经验教训，才能戒得越来越好，破戒可以让你看到自己的不足之处，然后完善它。不断完善，觉悟就会接近完美，到时降伏心魔就有把握了。只要你坚持良好的学习习惯，每天都在做笔记，每天都在温故而知新，那么出现破戒就一点不可怕，因为你很快就能意识到自己的觉悟哪里还存在缺陷，补足这方面的认识缺陷，接下去就会越戒越好。而很多戒友不学习，那么每次破戒都是对他戒色信心的严重打击，打击几次后，他就完全找不到戒色状态了，越戒越差就会成为必然。所以，扎扎实实、老老实实学习做笔记，一步一个脚印，这才是最关键的。山再高，一步步攀登，终有登顶的时刻，贵在坚持，让觉悟持续提升比什么都重要。
再谈一下戒色厌倦期，戒色厌倦期我曾经专门讲到过，每个人都会出现戒色厌倦期，如果你有良好的学习习惯，那么厌倦期来了也不怕，因为习惯可以克服厌倦，就像刷牙一样，你会厌倦刷牙吗？反而习惯了之后，不刷牙就不习惯了。出现戒色厌倦期，应该及时做出调整，不要让自己太累，减少学习量，每天可以复习一下戒色笔记本，其他时间保持警惕即可。慢慢地，戒色热情与动力会重新回来，到时可以加大学习的进度，热情高时就多学，热情少时可以调整下，但每天都不应该离开戒色文章，在进入戒色稳定期之前，每天都应该要学习戒色文章，不断完善自己的觉悟。

破戒类型列举如下：
（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等
（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒
（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子
（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正
（5）压力破戒：各方面的压力
（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想
（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒
（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形
（9）试定力破戒：千万不可去试
（10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒
（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破
（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所
（13）喝酒破戒：酒是色媒人
（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒
（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来
（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒
（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒
（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒
（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒
（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。
（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕
（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控
（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒
（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。
（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。
（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。
（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。
（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。
（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。
（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。

试问
你知道戒断反应有哪些吗？
你知道欲望休眠期吗？
你知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期吗？
你知道戒色厌倦期吗？
你知道症状反复期吗？
你知道戒色稳定期的特征吗？
你知道遗精后是破戒高发期吗？

加油加油

这些起码的戒色规律与原理，我们一定要全部理解和掌握。一旦出现相应的情况，就知道该如何应对了，我们戒色就是要以理戒色，要懂得戒色的规律与原理，然后知行合一，在戒色实践中不断完善自己的戒色觉悟和戒色意识。

加油加油努力加油

加油