清醒克制沉静强大温柔

加油所有能导致破戒念头都要第一时间断掉，
不撸是底线 誓死捍卫戒色阵地
欲望随时都会反扑
要用戒色文章洗自己的大脑
要孝敬父母行善积德靠悟靠德
想想帮助你的人
想想你轻许过的诺言
别让悔恨贯穿一生
接下来无论发生什么都不要撸。

生活在戒色的基础上一点点重建，
我相信通过戒色一定都会慢慢好起来的。

科学的戒色养生不是蛮戒强戒，而是修心行善尽孝
【戒色指导文正】
戒色的第一步，不是克制，而是静
很多人一提到“戒色”，第一反应是“我要控制住自己”“不能手冲了”“不能再看黄片”。
听起来挺有决心，问题是，你连心都静不下来，谈什么控制？
在这个到处是声音的时代，不管你想不想安静，信息都会强行涌进来。手机一响，注意力就走神。打开短视频，一刷就是一小时。你以为自己在放松，其实是在被牵着走。
不是你不知道戒色有好处，也不是你没学过相关知识，而是你的心，从来没真正安静过。静不下来，就学不进去，思考不了，行动不起步。
真正想戒色，第一步不是憋住，而是静下来。
信息爆炸时代，焦躁是病根
现在很多人被碎片化的信息逼成了注意力难民。快节奏内容像糖一样刺激大脑，一刷短视频、打开社交媒体，你会发现，整个人越来越急躁、浮动、分心。
心理学上有个词叫多巴胺泛滥。你每接触一次刺激信息，大脑就给你一点快感奖励——时间久了，大脑就上瘾了，它开始厌倦安静、抗拒慢节奏的东西，比如——读书、思考、冥想、自省。
而偏偏，戒色这件事，它不是靠快感解决的，而是靠深度。你必须慢下来，深度阅读戒色知识，深度思考自己的成瘾机制，深度体会痛点和信念，才能真正发生转变。
说白了，如果你一直处在浮躁状态，脑子里嗡嗡响，那你再努力，也只是在沙地盖楼。
浮躁状态下，注定戒不掉
1.学了就忘，记不住。
你可能听过记忆力是肌肉，但学完就忘，根本记不住该怎么锻炼。不是你记性差，是因为你根本没进入深度学习状态。浮躁时学东西，就像在下雨天用纸写字，不是你没写，而是全被冲掉了。
2.想戒色，却老分神。
你坐下来准备好好戒色，结果刷了会手机、听了会音乐、看了几条新闻……突然，一个诱惑弹窗跳出来，啪一下，破功了。分心是色瘾的温床，大脑只要不静，就随时会被“色”截胡。
3.缺乏深度自省。
你以为你只是手冲上瘾？其实背后可能是孤独、焦虑、压抑、自我价值感缺失。但你没有静下来，好好问自己：我为什么需要用色情来麻醉自己？
如果不找源头，永远在表面打转。
独处其实是静心的最佳方式
有人说戒色不能独处，独处就想冲。其实问题根本不在独处，而在浮躁的独处。
真正有质量的独处，是一种修炼。
不是窝在沙发刷手机，也不是关着门胡思乱想，而是关掉手机、保持安静、有意识地沉淀自己、聚焦在一个有价值的目标上。
这时候，大脑可以进入心流状态，一种完全专注、沉浸的状态。这正是改变的起点。
有个戒色学员，大学生，冲了6年，怎么都戒不掉。后来他开始每天早上关机1小时，静坐+学习戒色知识。他说那一个小时，我感觉自己是醒着的。
一个月后，他的色瘾强度明显下降，情绪平稳了，甚至开始主动锻炼，重建生活节奏。
能独处，是强者的标志。能在独处中安静下来，是改变的起点。
静心不是目的，但它是必经之路。
只有静心之后，才能系统吸收戒色知识，而不是囫囵吞枣，建立清晰目标和内在动机，不再盲目冲动，正视并修复内在伤口，解除对色情的依赖
戒色，不是硬扛冲动，而是重新训练内心，从浮躁回归专注，从分裂回归整合，从喧嚣回归宁静。
一个人静得下来，才能看见自己的问题，也才能真正改变。
愿你从今天开始，给自己一份静的空间，静下心来，才是你真正开始戒色的那一刻。
——从前辈那里转载，还望对你有所帮助，对戒色觉悟较低的人有指导性意义

加油✊

戒色吧不少戒友都喜欢给自己定目标，比如戒色1年、戒色3年等。订阶段性的目标是可以的，但心里一定要清楚，戒撸是一辈子的事情，不是你戒了1年就可以再次放纵了。我们的戒色动机一定要正确，千万不要为了将来放纵而戒，那样只会让你再次陷入纵欲的怪圈。对于戒色新人而言，一开始和他说戒撸一辈子，目标可能有点遥不可及，让他从半年、一年、三年这样去戒，他也比较容易接受，就像跨栏一样，第一个栏是半年，第二个栏是一年，第三个栏是三年，戒到三年基本就很稳定了，到时候自然就不想再撸了，只需平时保持足够的警惕即可守住戒色成果。

上戒色跑道时，终极目标要清楚，那就是终生戒撸！可以给自己订些分段目标，实现分段目标，并不意味着可以破戒，而是对自己的一种肯定与鼓励，激励自己不断向前奋进。如果你一达到分段目标，马上就破戒，就像一个人爬到半山腰，突然滚回了出发点。有的戒友会这样想，终于熬过三个月了，可以好好放纵一下了，千万不可有这种想法，有这种想法只会重新陷入怪圈。根据我的体会和研究，不少戒友一破戒，戒色的好状态马上就下滑了，继而出现连续破戒的情况，之后的几个月都难以找回良好的戒色状态。所以，一旦你拥有了良好的戒色状态，一定要懂得珍惜和维护，因为一破戒，这种好状态是很容易消失的。

是否一定要制定阶段目标，其实也是因人而异的，我当初戒色就没制定过阶段目标，我那时就是拼命学习戒色文章和中医知识，然后自己也在不断总结和研究。我是把提升觉悟放在第一位的，觉悟到了，自然就可以降伏心魔，戒到一定程度后，煎熬感自然就消失了，也无所谓天数不天数，已经忘记计算天数了，不知不觉就一年了，不知不觉就三年了。当煎熬感消失后，时间是过得很快的，如果你被煎熬感折磨，那么就是度日如年，甚至度秒如年，感觉戒色太难了，太煎熬了，会觉得一天天过得很慢。

强戒的煎熬感是很强的，何为强戒？就是不学习，一味靠毅力。这样戒色是不会成功的！特别是过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时欲望一上来，面对魔考只有失败。还有不少学生党平时在校没事，一到周末独处时，马上就破戒，周末无聊时，心魔会来考验你的觉悟，所谓真金不怕火炼！如果你的觉悟过硬，那就不怕魔考，心魔不管出什么题，都能正确应对。就怕你的觉悟不行，心魔一来，结果只有破戒。心魔老怪是很强大的，你只有比他更强大，才能降得住他！靠什么降伏他呢？靠觉悟！觉悟如何获得呢？靠不断学习来提升觉悟，觉悟的提升是一个持续的过程，就像你打网游，从0级练到满级，当中是有一个持续努力的过程的，不是一蹴而就的。

关于觉悟，再打个比方，好比小学一年级的学生无法做对大学的数学题，对于他来说，大学的数学无异于天方夜谭，但是，当这位小学生通过日积月累的学习，进入大学后，大学的数学题对于他来说，就是可以理解的了。从小学一年级到大学，其实就是觉悟等级在变化。同理，我们通过不断学习提升觉悟，觉悟到了，自然就可以降伏心魔。如果把心魔比作篮球，把觉悟比作手，你的手必须不断生长，直到大到可以整个抓牢篮球，彻底把心魔降伏住！

恩，性功能出现障碍了，也有前列腺炎了，症状严重可以配合药物调理，但不要自己擅自服药，最好去就医治疗。性功能恢复，要积极锻炼，光戒不行，不要总去试性功能，让它自己慢慢恢复，恢复有一个过程，不要着急，可以适当做些力量训练，这样恢复会快一些。加油！

手淫的伤害有一个累积的过程，量变产生质变，这位戒友的经历很好地说明了这一点。撸了5年，然后今年开始出现问题了，他出现了三个方面的问题，一，伤到前列腺了；二，伤到神经了；三，伤到性功能了。当然可能还有一些潜在的问题，比如精子质量下降等。他出现的这三个问题，在伤精患者中也是比较典型的，很多戒友都有这三个问题。只要开始手淫，迟早是要遭到报应的。你相信无害论，不代表手淫就是无害的，有害还是无害，事实会给出明确的答案。不少前辈原先也是相信无害论，但是医院的诊断给他当头一棒，把他彻底打醒了！原来手淫真的是有害的！可怜很多戒友是花了几千乃至几万，才真正认识到手淫的害处，其中吃了多少痛苦？！有不少人还做过手术。不要相信性学家，不要相信所谓的“科学结论”，打着科学的幌子来忽悠人，这是他们惯用的伎俩。

关于性功能的恢复，相信不少戒友比较关心，性功能的恢复，除了坚持戒色，还需要积极锻炼，除了有氧运动外，还可以适量做些力量训练。力量训练中，以深蹲提升性功能最快，但是深蹲需要掌握正确的动作要领，否则对腰对膝盖都可能会造成损伤。我以前做过健身教练，知道深蹲的价值，但是如果你身体太虚弱，那是不适宜做力量训练的，应该先静养一段时间，等身体恢复差不多了，然后可以开始做些力量训练，做力量训练可以促进睾酮的分泌，是可以有效提升性功能的。深蹲虽好，但我要奉劝大家：锻炼是为了恢复身体健康，而不是为了更好地放纵，很多人都是为了放纵而去做深蹲，结果是会走火入魔的。

恩，一方面要注意清洁，另外可以涂点外用药，去医院看看吧，我以前也得过，手淫后裤裆会经常潮湿，是容易得腹股沟藓的，坚持戒色养生，潮湿的感觉会缓解的。加油！

：腹股沟藓不少戒友都得过，上次有个戒友还发了照片，是挺恶心的。我以前也得过2次，后来注意清洁，慢慢就好了。手淫的人，裤裆容易出现潮湿，特别是阴囊潮湿很严重，有些戒友又比较喜欢运动，运动后裤裆的环境更加恶劣，如果不及时换内裤，或者不注意清洁，那是很容易得上腹股沟藓的，出现瘙痒问题的也极多。所以，个人清洁很重要，戒掉手淫也很重要，坚持戒色养生，积极锻炼，阴囊潮湿的情况是会缓解的。