加油

要懂得“持满”！不可轻泄。养成良好的生活习惯，最好能戒酒，忌食辛辣刺激及肥腻之品，避免久坐，不宜长时间骑车开车，以免压迫和刺激会阴，加重前列腺充血，尽量不要憋尿。平时不要熬夜，避免过度疲劳，也要懂得预防感冒，天气转凉时更要特别注意。“慢前是养好的”，这句话是久经医院、久经复发、久经药物、久经治疗之人的大彻大悟，也是真正痊愈者的心声。慢前患者们，好好提升你们的养功吧，养功深厚，复发的次数就会逐渐减少，最后就会进入稳定的痊愈状态，但也不可放松保养，因为保养是一辈子的事情。

孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色。”圣人是提倡戒色的，《寿康宝鉴》云：“色，少年第一关，此关打不过，任他高才绝学，都无受用。”不吃饭会死，不手淫可以活得更好。手淫并非生活的必需品！手淫是邪淫，邪淫伤身败德！很多戒友不是喜欢打通关游戏吗？如今色关摆在你面前了，就看你是否打得过了。戒色并不是终身禁欲，而是让你学会控制自己的欲望，做自己欲望的主人，你在婚前如果能够打通色关，那么在婚后才有望能做到节制。否则很多人结婚后往往很放纵，色关从来没有打通过，依然还是欲望的奴隶，结果放纵没多久就症状缠身了，古代房劳的医案是非常多的。所谓食色性也中的色，更多的是传宗接代的需求，而不是放纵的色，圣人从来不会提倡性放纵的，中国几千年的历史，也没见过哪个圣人提倡过手淫，更别说适度手淫了。因为手淫的定性就是邪淫，邪淫真的一次都不能有，手淫是易犯的恶习，一定要趁早改正过来，执迷不悟只会导致自毁

我想说的是，等你有感觉了，也许已经晚了。没感觉，不代表身体是健康的！很多人平时没感觉，似乎很健康，然后去医院检查，结果已经得病了，生活中这些例子屡见不鲜，很多人一查就是很严重的疾病，需要住院开刀。大家想一想，是不是这样？有时你的自我感觉并不是正确的。另外，适度也是有害的，因为每次手淫都是在消耗宝贵的肾精！关键就是你是否伤得起，身体底子厚，可以伤个几年，但是伤到一定程度，必然就是症状缠身，有一个量变到质变的过程

这个案例就很典型，十年后症状都出来了，这个戒友用了一个词：【突然】！看到了吗？当损伤达到出症状的临界值，症状就会突然爆发出来！一般手淫2年左右就会出现一些症状，可能并不严重，但是如果伤精史达到十年以上，那么症状的表现就可能很明显了。很多人都是抱着侥幸心理，而且很无知，脑子里面被无害论占据着，看不到真相，其实真相就在前辈的惨痛经历中，“以史为鉴，可以知兴替。”手淫方面其实没有什么新鲜事，你经历的，前辈们早就经历过，你的思想误区，前辈们当初也都有过。莫道撸管无报应，十年之后看如何？《菜根谭》：“老来疾病，都是壮时招的；衰后罪孽，都是盛时造的。故持盈履满，君子尤兢兢焉。”

，压力一失去，人也容易破戒，还有就是狂欢心理，比如撸一把庆祝一下，这种心理也容易破戒。自己要加强学习，提高警惕才是，克服这种破戒的想法，加油！

“现今少年每每不知保身之道，纵情色欲。由之而死者，当有四分，由之受病以别病而死者，亦有四分。举世之人，十分之中，直接间接由女色而死者，有其八分，亦可惨也。”

加油

精索的恢复和慢前一样，都极其重视养功。手淫应该彻底戒掉，因为手淫是导致复发的一大诱因。还没撸出精索的戒友，看到这篇文章应该引起足够的重视，因为精索是会影响到生育功能的，这是个相当严肃的问题，涉及到传宗接代，你要为你的后代负责，不能图一时之快而废了自己的生育功能，切记！
以印光大师的一段告诫来结束：
“汝行医，切不可学今之头痛医头，脚痛医脚之庸医。无论男女，均令彼断房事。直至大复原后，尚须过月余，方可一行。否则纵令不死，也成残废无用之人。求子者，须令断房事半年，以培足先天。待妇天癸净后，其夜天气清明，日吉无凶，一行即可受孕。从此永断房事，生子决定体格强健，心识聪敏，性情贤善。”
这季分享一首戒色诗歌
《请记住戒撸的美好》
撸管是一种堕落
让人自卑，让人惶恐
让人脾气暴躁，让人猥琐变丑
让人内心龌龊，让人悔恨终身
我告诉自己
一定要主宰自己的心
做欲望的主人
我再也不想做提线木偶
我已经厌倦了撸管的生活
这是一种不正常的生活
是一种垮掉的生活
沉迷撸管，我什么也没得到
相反，我失去了太多太多
撸管的苦，撸管的辛酸
终有一天你会明白
希望那一天不会太晚
戒撸就是重生
戒撸可以赐予你一段纯净的生命
戒撸是一种莫大的享受
戒撸可以带给你纯净美好的感觉
请记住这种感觉
这种感觉实在太珍贵了
一不小心，就会失去这种美好
无撸，实在太美好
请记住这种美好
好好珍惜
因为它稍纵即逝

"嗯，我注意到我想看了/想撸了。但它现在可以不行动。"

不追加愧疚 = 拉扯断开一半。

✅ "我大脑习惯了用色情缓解不适，现在在重新训练它。"
自我厌恶只会降低自控力；
温和但坚定的态度，反而让你更容易稳住。

固定起床时间
不看手机吃第一顿饭
每天专注做一件小事 ≥15分钟
你在其他地方拿回掌控，欲望对你的"补偿性吸引"就会减弱。

**欲望负责出现，你只负责不立刻跟随；
破戒后负责记录和调整，不负责审判自己。**
做到这两点，"拉扯"就会一点点松开，直到某天你发现——
欲望还有，但你已经不被它牵着走了。

今日，我集古今之智，汇天地之灵，撰此《斩欲天书》五十言。愿你手持此卷，斩断心魔，扶摇直上，重掌乾坤！
【卷一：认清本质，勘破皮囊】1. 你所贪恋的绝美容颜，不过是包裹着脓血与白骨的画皮；所谓冰肌玉骨，终不过是一把寂灭的尘灰。2. 色欲是杯中最艳的鸩酒，入喉时甘甜如饴，落入腹中，却是在寸寸绞断你的灵根与慧命。3. 红粉如流沙，你越是用力紧握，沉沦得便越发迅猛，只剩无尽的空虚将你吞没。4. 恶鬼披上魅惑的画皮，便引得无数世人，争先恐后地献上自己的精魂与气运。5. 你将短暂虚妄的快感，错认成了永恒的极乐，这是灵魂深处最大的愚痴与不幸。6. 那具让你神魂颠倒的皮囊，七日之后便腐臭不堪，数月之后即化作白骨，到底美在何处？7. 色心一起，灵台的明镜便蒙上厚厚尘埃，从此看不清真相，在颠倒梦想中流浪生死。8. 所有妖冶与风情，都是燃烧你生命之油的烈火，而你却还在飞蛾扑火，赞叹那火焰的绚丽。9. 痴迷于肉身之美，就如同无知孩童贪图刀尖上那一星半点儿的蜜，却看不见即将割裂舌头的锋刃。10. 你为欲望献上的每一次虔诚叩首，都是在亲手为自己掘下名为“沉沦”的无底深墓。（邪淫是撞破你一生的财运与福运，莫等霉运当头才悔恨！）【卷二：邪淫之害，触目惊心】11. 邪淫是一条看似铺满鲜花的捷径，路的尽头，却是名为“废人”的万丈深渊。12. 每一次放纵，都是在抽取你未来的气运与功名，将它们无情地倾倒在污秽之中。13. 你眼中闪烁的猥琐之光，会渐渐吞噬掉你少年时那份心怀天下的英武气概。14. 淫心一起，刚正之气便如雪崩般溃散，接踵而至的便是萎靡、病痛与挥之不去的阴霾。15. 这副皮囊本是你渡往辉煌彼岸的宝筏，而非供你在欲海之中日夜笙歌的游乐场。16. 它像无形的窃贼，偷走的不仅是你宝贵的肾精，更是你仗剑天涯的豪情与凌云之志。17. 你今日在暗处放纵的所有隐秘苟且，来日都将化作人前无法抬头的卑微与困顿。18. 骨髓因之而枯竭，灵性因之而泯灭，好好一个七尺男儿，硬生生活成了一具行尸走肉。19. 淫念是插在灵魂上的一把杀人不见血的刀，日日切割你的福德，而你却浑然不知。20. 别抱怨命途多舛，无人赏识，先低头看看，自己一身的浩然正气，还剩几分？（一百句话劝你远离邪淫，感召万福）【卷三：戒之真义，养吾浩然】21. 真正的戒，不是压抑本能的苦行，而是选择一种更高级、更自由、更磅礴的活法。22. 守得住一身纯粹元阳，方养得出体内那股通天彻地、鬼神不侵的浩然正气。23. 戒色修的不是断绝人欲的枯木禅，而是把散逸的能量重新汇聚，化为生命中最耀眼的光。24. 你能在欲望滔天时悬崖勒马，这份心性之坚，胜过千军万马中取上将首级的勇武。25. 真正的强者，不是在战场上征服多少人，而是在无人知晓处，能降服自己那颗狂乱的心。26. 每一次成功战胜心魔的瞬间，都是你在挣脱凡俗命运的枷锁，重写自己的人生剧本。27. 忍得一时焚身之苦，是为了换回一个清醒、强壮、光芒万丈的余生。28. 戒色，是告别那个被欲望牵引的廉价多巴胺，去追逐征服事业与星辰大海的顶级内啡肽。29. 心中有浩然正气长存，自然百邪不侵，万般美色在你眼前，也不过是过眼云烟。30. 一个真正贵气的人，其神光内敛，精气充盈，即便身处人群，也如鹤立鸡群，这是任何奢侈品都无法装点的光芒。（一百句话劝你远离邪淫，感召万福）【卷四：心安之法，转念化凡】31. 念起即觉，觉之即无。当欲念翻涌时，不必对抗，只需静静看着它，它便会自行消散。32. 将那份炽热的能量，从下流转向上流，去读书，去奔跑，去创造，它便成了你最强大的引擎。33. 修心之要，在于“看破”与“放下”。看破那层虚幻的美，自然就能放下那份执着的痴。34. 每当欲火焚身之际，便是你锻炼心性、超越自我的最佳时机，莫要错过这送上门的陪练。35. 你不去喂养那只名为“欲望”的野兽，它便会渐渐力竭而亡；你若持续投喂，它终将反噬其主。36. 心是主人，身是客舍。心若不乱，身自然不会盲动；先定住这颗躁动不安的心。37. 观想那绝世佳人，从青春到白发，从鲜活到白骨的全过程，你那点痴迷，顷刻间便会烟消云散。38. 别把这具肉身看得太重，它只是你灵魂暂居的泥屋，为满足泥屋的欲望而毁掉屋中的主人，何其愚也。39. 把每一次升起的念头，当作划过心头的浮云，不迎不拒，不取不舍，它便无法兴风作浪。40. 转移，是初入此道时最好的利剑；当洪水来袭，强行堵截不如开渠引流，去用汗水浇灌身体，用知识填满大脑。（清心寡欲乃培植福报的沃土，邪思淫念是招致灾祸的根苗！）【卷五：破而后立，重开天地】41. 你将那些宝贵的时间与精力从色欲中抽离，便会发现，生命中原来藏有如此多的精彩与可能。42. 戒色之路，每一步都算数，你在这里失去的低级乐趣，会在更高处获得无与伦比的自由与喜悦。