欲绝此祸，莫如见一切女人，皆作亲想、怨想、不净想。亲想者，见老者作母想，长者作姐想，少者作妹想，幼者作女想。欲心纵盛，断不敢于母姐妹女边起不正念。视一切女人，总是吾之母姐妹女，则理制于欲，欲无由发矣。怨想者，凡见美女，便起爱心。由此爱心，便墮恶道。长劫受苦，不能出离。如是则所谓美丽娇媚者，比劫贼虎狼、毒蛇恶蝎、砒霜鸩毒，烈百千倍。于此极大怨家，尚犹恋恋著念，岂非迷中倍人。不净者，美貌动人，只外面一层薄皮耳。若揭去此皮，则不忍见矣。骨肉脓血，屎尿毛发，淋漓狼藉，了无一物可令人爱。但以薄皮所蒙，则妄生爱恋。华瓶盛粪，人不把玩。今此美人之薄皮，不异华瓶。皮內所容，比粪更秽。何得爱其外皮，而忘其皮里之种种秽物，漫起妄想乎哉。”

其中，“理制于欲”、“烈百千倍”、“迷中倍人”、“华瓶盛粪”。这几个词真是非常之好，印光大师的开示真是无上醍醐，每看一遍都有很大收获！这段话，作亲想、怨想、不净想，这三种都是很好的思维对治，走传统戒色的路子，其实是非常好的，我个人比较尊重传统戒色，我也有在修习不净观，对我的帮助的确很大。不管何种戒色方法和戒色思路，如果你对女色还存在很强的迷恋，那就很难成功了，必须要把对女色的观念转变过来，转变成功，即可获得对女色的免疫力，转变失败，就是戒色的失败。

又当淫欲炽盛，不能自制之时，但将女阴作毒蛇口，以己阳纳蛇口中想，则心神惊悸，毛骨悚然，无边热恼，当下清凉矣，此又窒欲之简便法也。”

大师这段开示就是针对欲火中烧的阶段，就是“淫欲炽盛，不能自制之时”，这时候快破戒了，怎么办？你可以试试这个思维对治！这个方法很多戒色前辈的文章里都有提到过，叫“毒蛇咬根观”，当然是受了印光大师的法益，作为后辈我们无比感恩印光大师，也许印光大师早已预见到现代人的邪淫泛滥，所以针对邪淫的问题，做了诸多重要的开示，我们应该好好学习和领悟。一念清净，烈焰成池，在欲火中烧、快要破戒之时，你马上观想毒蛇咬中你的JJ，尖锐的毒牙刺入你的JJ之内，毒液注入你的JJ，一阵剧痛瞬间传遍全身，令淫欲的神经冲动顿时短路，再观想被毒蛇咬中的JJ，早已肿胀发黑坏烂，恶心无比，这时想撸的欲望早已烟消云散，再也生不起一星半点的邪念。这次破戒的危机，就这样化解了，此类观想平时就应该纯熟，否则临阵磨枪，就有点晚了。如果平时就很肯定，很熟练，到时一用，立马见奇效。

不怕千招会，就怕一招精！千招会不如一招熟，熟极自神！这个口诀有三个“念起”，也就是念头刚一起来，马上就要发现它，不跟着它跑，跟着它跑，就是在强化邪念的力量，到最后就是欲火中烧，就是破戒！关于这个口诀，我建议刚开始要不断重复，一定要达到条件反射的程度，真正做到“念起即断”！如果你真正能用好这个口诀，那么断意淫就会变得简单，我最初降伏意淫就是靠这个口诀。用好这个口诀的前提，就是要学会看住自己的念头！也就是向内看，观察自己的念头。很多戒友最后破戒时，都在进行着激烈的思想斗争，脑海中有两种念头，一种说破戒吧，一种则是不想破戒，如果我们在邪念刚冒出来时，就能及时发现，那么就不会有后面激烈的思想斗争。邪念弱时，你不干掉它，等它发展壮大了，到时候真的就要进行激烈的思想斗争了，而且往往斗争的结果还是破戒，因为邪念已经起势了，就像决堤的洪水，是很难对治的。记住，一定要在念头弱时消灭它！拳王泰森在婴儿期，任何大人都可以打败它，当他长大成人了，你觉得你还能那么轻松地战胜他吗？断意淫一定要把握最佳时机！我个人认为，错过最佳时机就是一种失败。念起即断，手起刀落，唯快不破！

当脑海中的邪念一个接着一个冒出来，就会形成一条“意识流”，而且它的势力还很强大，这时候怎么办？已经错过了最佳断意淫的时机，这时候呸字诀或断字诀就是比较理想的选择，大喝一声“呸”，或者大叫一声“断”，就像快刀斩乱麻，管它乱麻有多乱，我一刀下去，千条万条乱麻都得断！就像一个人正在思考问题，突然被打了当头一棒，顿时思维中断，大脑一片空白！邪念正在那纠缠不清，你给它来这么一下，就能把它突然打断。这个方法还是有一定效果的，不少戒友也推荐过。

初中和高中的戒友多有推荐俯卧撑来遏制邪念，我初中时也喜欢这样，还可以起到锻炼身体的效果。不过现在我不会这样做了，因为学会控制念头后，我发现俯卧撑这个办法其实很费力，并不是最好的断意淫方法，而且还受到场地和时间的局限，比如上课时，你不可能马上趴下做俯卧撑吧，还有走在马路上，也不可能。我看到很多反馈，很多选择做俯卧撑的戒友，其实已经错过了最佳断意淫的时机，而是等到欲火中烧了，这时候他才想到做俯卧撑来发泄能量。所以，我一般不建议通过对身体的刺激来抵制邪念，断意淫关键还是修心，当你真正学会控制念头后，你就会发现断意淫其实很简单，也很轻松。关键就是要把握最佳时机，在邪念最弱时灭掉它。高手“知时”，就是这么一点觉悟的差别，就和大多数戒友拉开了层次

不知大家有没有游泳被淹的经历，我初中时有过一次，那时还没有学会游泳，一下进入深水区，脚踩不到地，当时就慌了，拼命挣扎，脑中只有一个想法：活命！根本不会胡思乱想，在那种情形下，活命是唯一的想法。甚至连活命的想法都没有，只是一味地挣扎。在我们被邪念劫持时，闭气一段时间可以让邪念的势力减弱。闭气熄灭邪念，也是有一定效果的，但和直接的念头控制相比，还是差了些。所有对治邪念的方法中，断意淫口诀是最最轻松的，只需凛然一觉，邪念就会自动化为无形，所谓“觉之即无”，但一定要把握最佳时机。一旦错过最佳时机，则可以用思维对治、断字诀和闭气等方法来降伏邪念。

饱暖思淫欲，一吃饱，一无聊，邪念就容易跑出来，有位戒友到了欲火中烧的阶段，但是他极力克制不破戒，试过很多方法都没用，最后就是绝食！饿了二顿，邪念消失了。但这种方法不宜长期采用，一直不吃饭对身体健康不利。这也是不得已的办法，我们还是要学会念头控制，看住自己的念头，在最佳时机就克服邪念，这是最好的，越晚越被动。欲火中烧了，那就相当难办了，断邪念的难度是随着时间的延迟不断加大的，在邪念弱时，你不介入，等到它变得很强悍了，你要降伏它就很难了。

对治邪念的精髓就是：使【念不连续】！让邪念连续，就是在不断强化它，强化到最后就是欲火中烧，就是破戒！在邪念刚冒出来时，正是最佳的对治时机，把握好这个最佳时机，断意淫就会变得很简单，错过这个最佳时机，断意淫的难度就会增大很多，希望广大戒友都能认清这一条规律。曾经有一个戒友，他参透了断意淫口诀，戒了一年多未破，他的确做到了念起即断！当然，也不要以为能够战胜邪念就天下大吉了，因为能够导致破戒的念头，不仅是邪念，还有怂恿类的念头，还有情绪破戒、压力破戒等等。情绪和压力的念头虽然不是邪念，但也容易导致破戒，这点大家要格外警惕。否则戒个2年，还是容易出现破戒的，去年就有个戒了2年半的戒友因为情绪而破戒，我发现情绪破戒是非常普遍的，而很多戒友并没有意识到这一点，情绪管理是极其重要的。如果你想进入极稳定的戒色层次，那就必须提高综合觉悟，真正把握戒色的原理和规律。万流归海，一切都要回到念头的实战上来，念头主导行为，要彻底戒掉手淫恶习，那就必须要学会控制自己的念头，这是最根本的，也是戒色的核心！在所有对治邪念的方法中，我首推断意淫口诀，其次就是思维对治，如果你信佛，我就首推念佛，总之，戒色就是修心，就是修念头，大家认识到这一点，就算真正入门了。希望广大戒友能够越戒越好，破戒其实不可怕，很多戒友正是从破戒中崛起的，正是破戒让他看清了自己觉悟的不足，从而加强学习，完善了自己的觉悟，这样就能越戒越好了。

对治邪念的精髓就是：使【念不连续】！让邪念连续，就是在不断强化它，强化到最后就是欲火中烧，就是破戒！在邪念刚冒出来时，正是最佳的对治时机，把握好这个最佳时机，断意淫就会变得很简单，错过这个最佳时机，断意淫的难度就会增大很多，希望广大戒友都能认清这一条规律。曾经有一个戒友，他参透了断意淫口诀，戒了一年多未破，他的确做到了念起即断！当然，也不要以为能够战胜邪念就天下大吉了，因为能够导致破戒的念头，不仅是邪念，还有怂恿类的念头，还有情绪破戒、压力破戒等等。情绪和压力的念头虽然不是邪念，但也容易导致破戒，这点大家要格外警惕。否则戒个2年，还是容易出现破戒的，去年就有个戒了2年半的戒友因为情绪而破戒，我发现情绪破戒是非常普遍的，而很多戒友并没有意识到这一点，情绪管理是极其重要的。如果你想进入极稳定的戒色层次，那就必须提高综合觉悟，真正把握戒色的原理和规律。万流归海，一切都要回到念头的实战上来，念头主导行为，要彻底戒掉手淫恶习，那就必须要学会控制自己的念头，这是最根本的，也是戒色的核心！在所有对治邪念的方法中，我首推断意淫口诀，其次就是思维对治，如果你信佛，我就首推念佛，总之，戒色就是修心，就是修念头，大家认识到这一点，就算真正入门了。希望广大戒友能够越戒越好，破戒其实不可怕，很多戒友正是从破戒中崛起的，正是破戒让他看清了自己觉悟的不足，从而加强学习，完善了自己的觉悟，这样就能越戒越好了。

研究失败，总结失败的经验教训，不断完善自己的觉悟，这样才能越戒越好。刚开始是百密十疏，不断完善觉悟至百密一疏，最后连百密一疏也克服了，那必定就是成功。

满招损，谦受益！一定要保持谦虚，戒色更要注重修德，即使你很厉害了，也应该保持谦下的心态。

强迫思维：患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；
2.强迫行为：患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。

自己也要多看相关书籍和文章来提升自己的认识水平，这是一个怪圈，也是一个迷宫，别人可以帮你，也可以给你启发，但最终还得靠自己走出去。