美国著名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验：他来到了一所普通中学，在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。为什么会出现这种现象呢？正是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的威信，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那几个学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，从而提高了自信心，提高了对自己的要求标准，最终他们真的成为了优秀的学生。这个效应留给我们这样一个启示：鼓励、赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的鼓励、赞美时，他便感觉获得了社会的支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得了一种积极向上的动力。

罗森塔尔效应
美国著名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验：他来到了一所普通中学，在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。为什么会出现这种现象呢？正是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的威信，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那几个学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，从而提高了自信心，提高了对自己的要求标准，最终他们真的成为了优秀的学生。这个效应留给我们这样一个启示：鼓励、赞美、信任和期待具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的鼓励、赞美时，他便感觉获得了社会的支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得了一种积极向上的动力。

戒色的每一天都要保持积极正面的心态，多给自己鼓励，同时也应该多为别人加油，鼓励他人其实也是在鼓励自己，营造出一种积极向上的氛围对于戒色成功是非常重要的。人是很容易受到潜移默化的影响的，大家都知道我很喜欢用“加油”这个词，现在很多戒友也都喜欢用“加油”来鼓励别人，为别人加油，也为自己加油，始终保持在积极正面的心态，不做任何消极思考，即使暂时失败了，也要积极思考，只想积极正面的内容，这样就会最终把你导向积极正面的结果。如果你让自己沉溺于消极思考，这样很多事情就无法全力去做，当你转变一下想法，结果很可能就会截然不同，因为成功并不像你所想的那般困难，只有思想积极了，整体的能量才能积极活跃起来，这样离成功就很近了。

放下那副名为“男女”的滤镜
我们生活在一个标签无处不在的世界里。很多标签是为了方便，比如“书架”、“水杯”。但有些标签，贴久了，就长进了肉里，成了我们看世界的默认滤镜。“男”和“女”，就是其中最厚重的一副。
这副滤镜的厉害之处在于，它完全自动化运行。看到一个人类形象，视觉信息还没经过大脑思考，滤镜就已经“咔哒”一声，完成了分类：“异性。” 就在这一瞬间，一切都变了。同样的笑容，如果来自同性，你可能会觉得亲切；如果来自异性，心里就可能掠过一丝微妙的、难以言说的波澜。同样的姿态，如果来自同性，你或许无感；如果来自异性，可能就会牵动你的目光。
这“咔哒”一声和随之而来的细微波澜，就是问题开始的地方。它不是深思熟虑的结果，而是一种基于生物本能和社会规训的条件反射。我们太习惯于这个反射，以至于把它当成了“事实本身”，却忘了，我们看到的，是已经经过“男女滤镜”渲染过的图像。
这副滤镜，为后续所有不必要的心绪起伏，搭好了舞台。
想摘下这副滤镜，不是要你变成不辨男女，而是要练习 “有意识地观看” 。就像摄影师知道某块滤镜会让天空过蓝，从而在观看时有意识地剔除这种渲染一样。
第一步，练习“延迟命名”。 当一个人进入你的视野，试着在

心里按下暂停键。在“男人”或“女人”这个标签自动弹出之前，先停留一秒。这一秒里，你看到的只是一个“人形生物”，一个正在移动的、复杂的生命体。仅仅是这样一个小小的停顿，就能让那声“咔哒”带来的惯性波动减弱很多。你不再被第一眼的分类牵着鼻子走。
第二步，觉察“第一反应”。 当你感觉到心里因为看到某人而泛起一丝涟漪、一丝紧绷，或者一种莫名的关注时，别急着评判自己，也别顺着感觉去打量对方。立刻把注意力从外部收回来，像一个科学家观察显微镜下的样本一样，去内观这份刚刚升起的“感觉”本身。它在你身体的哪个部位？是怎样的质地？是热，是紧，还是痒？你只是观察它，不推拒，不跟随。你会发现，当你纯粹地“看着”这份感觉，不再给它编故事、贴标签，它就像无人理睬的炉火，会自己慢慢熄灭。
第三步，理解“能量场”，而非“标签”。 当最初的、基于标签的波动平息后，如果你足够静心，或许能感知到一些更本质的东西。那不是针对某个人的好恶，而是一种更中性的、存在层面的感知差异。可以把它理解为一种无形的“氛围”或“气质场”。尝试去放松地感知它，就像感知一个房间里是明亮还是昏暗，是温暖还是凉爽。不带个人执念地去感觉它，甚至可以在想象中，让自己的存在感与这种氛围自然交融，体会那种“万物皆备于我”的包容感。这能从根本上消解因“不同”而产生的疏离与渴求。
我知道，这听起来有些抽象。举一个更具体的例子：假设你在

观看一场舞蹈演出，舞者的身体动作充满力量与美感。如果你带着“男女”滤镜，你可能会特别关注异性舞者的身体曲线，并产生一系列私人联想。但如果你摘下滤镜，你看到的将是人体动力学的美学展现——肌肉的协同收缩与舒张，关节的精准旋转，重力与对抗之间的平衡。此时，吸引你的是纯粹的力与美，而非被社会标签定义过的“性别魅力”。
这么做的目的，绝非扼杀欣赏美的能力，而是为了获得一种更纯净、更自由的感知力。当你不被“男女”的预设所捆绑，你才能真正看见一个人超越性别的部分——她的智慧，她的坚韧，她的困惑，她的完整人格。你将不再把异性简化成一个单薄的“欲望对象”，而是恢复其作为一个丰富、立体存在的本来面目。
放下分别，并非无视差异。阴阳之别，如昼夜交替，是自然韵律。但欣赏昼夜，不必心生执著；体会阴阳，也无需方寸大乱。当你心里那副自动渲染的“男女滤镜”被摘下的一刻，世界并不会变得单调，反而会呈现出原本被遮蔽的、更细腻、更本真的纹理。
你不再是标签的囚徒，你重新成为了你眼光的真正主人。

要不要试试换个策略：下次对一个人有好感时，别急着定义成“喜欢”，就当是观察一个新朋友。看看他在麻烦事面前的反应，听听他对讨厌话题的看法。熬过最初那阵“滤镜期”，剩下的那点兴趣，才是值得你投入的真东西。

还是看上去比较老的，好好戒一定能够恢复帅气的

【打心底真正热爱戒色】
非真戒色者，焉知戒色之乐哉？常人认为戒色是压抑，这是他们的思想误区，智者认为戒色是享受，因为智者懂得了如何转化自己的性能量，智者深知只要心灵恢复干净了，就能获得真正纯粹的大快乐。过去我认为歌星和影星很酷，曾经也喜欢过明星，后来学习传统文化后才明白圣贤教育是最酷的，降伏心魔是最酷的，戒色才是真正酷的事情。别人纵欲自毁，而你戒色重生，这就足够酷。酷要酷得有智慧，不能肤浅地酷，很多人认为撸管是很酷很爽的事情，在智者看来，完全就是**式的自残。戒色是一项需要终生贯彻和培养的修为，应该打心底里热爱戒色，很多新人看不进戒色文章，他们不是真正热爱戒色，他们的思想观念还没转变过来。当你真正热爱了，当你把戒色当作一种享受和乐趣了，那么很多障碍自然就消除了，你会变得更加积极主动地去学习戒色文章，而不是坐下来勉强自己去学，真正热爱戒色的人会迫不及待地渴望去学习戒色知识，这是两种完全不同的状态，一种被动勉强，另一种主动积极且充满干劲，当你真正渴望学习了，这时候你会发现戒色比过去容易很多。有的戒友热爱足球或者篮球，抑或其他运动，有的戒友热爱音乐或者电影等，每个人都有自己的兴趣爱好，如果你能把戒色作为自己的兴趣爱好，你的进步会很快的。学习戒色知识可以让你明白很多道理，悟道之乐是非常殊胜的，顿悟道理的喜悦远胜于邪淫的快感，有时顿悟一个道理比中五百万还开心

【戒油子需要一次真正核心的顿悟】
很多戒友也有过顿悟的经历，就是一下恍然大悟的感觉，就像一道题终于想明白了。戒色之后是会经历很多次的顿悟的，如果你没有经历过这种感觉，那就说明你还没达到那个火候。顿悟就像开水达到沸点，一般坚持学习戒色文章，自会迎来顿悟。小戒靠忍，大戒靠悟，如果经常有顿悟的感觉，那就会越戒越好，顿悟一般发生在学习戒色文章时，有时也发生在其他时刻，比如散步时或者做其他事情时，突然就明白了一个戒色的道理，就像一个从天而降的灵感一样，突然就领悟了前辈某句话的深意。前辈很多话的下面都是一座金矿，很多人挖到的只是表层的泥土，而真正的顿悟者能挖到深层的金矿，顿悟就有如此的穿透力，顿悟是一种深度的理解，当你真正明白了，你的戒色层次自然就上去了。顿悟可以有很多次，我现在差不多一月三次左右，是和修行有关的顿悟，古德云：“大悟十八回，小悟无其数。”在不断的顿悟过程中，你会发现自己戒得越来越稳定，越来越接近修道的维度，到时你自然会找修道的文章和书籍来看。戒油子也会经历顿悟，有的人经历顿悟后写出的戒色文章还很有道理，但戒油子往往缺少一次真正核心的大顿悟，那次大顿悟才是真正的分水岭，只有经历了那次大顿悟，才能在戒色方面真正脱胎换骨，那次大顿悟就像头脑的核爆一样，让你一下抓住了向上的关捩子，让你的思想意识进入了全新的层面。

【戒油子需要一次真正核心的顿悟】
很多戒友也有过顿悟的经历，就是一下恍然大悟的感觉，就像一道题终于想明白了。戒色之后是会经历很多次的顿悟的，如果你没有经历过这种感觉，那就说明你还没达到那个火候。顿悟就像开水达到沸点，一般坚持学习戒色文章，自会迎来顿悟。小戒靠忍，大戒靠悟，如果经常有顿悟的感觉，那就会越戒越好，顿悟一般发生在学习戒色文章时，有时也发生在其他时刻，比如散步时或者做其他事情时，突然就明白了一个戒色的道理，就像一个从天而降的灵感一样，突然就领悟了前辈某句话的深意。前辈很多话的下面都是一座金矿，很多人挖到的只是表层的泥土，而真正的顿悟者能挖到深层的金矿，顿悟就有如此的穿透力，顿悟是一种深度的理解，当你真正明白了，你的戒色层次自然就上去了。顿悟可以有很多次，我现在差不多一月三次左右，是和修行有关的顿悟，古德云：“大悟十八回，小悟无其数。”在不断的顿悟过程中，你会发现自己戒得越来越稳定，越来越接近修道的维度，到时你自然会找修道的文章和书籍来看。戒油子也会经历顿悟，有的人经历顿悟后写出的戒色文章还很有道理，但戒油子往往缺少一次真正核心的大顿悟，那次大顿悟才是真正的分水岭，只有经历了那次大顿悟，才能在戒色方面真正脱胎换骨，那次大顿悟就像头脑的核爆一样，让你一下抓住了向上的关捩子，让你的思想意识进入了全新的层面

加油好好戒色看戒为良药

你行善方面做的不够，所以欲望会来临你无法化解，破戒是在所难免的，如果你行善够了，修心断念自动化解欲望了，也就不会破戒了，你这是福报正气不足，都会这样的，不怪你，但你也要反省不能为了失败找借口，有点魄力，破了也没事，重头再来，看到了你的破戒很惭愧不能帮到你设么，很心疼你，因为我自己以前也是不断的失败，真的很后悔会破戒，后来真正戒色成功还是通过大量行善来化解欲望，因为只有这个东西是修心断念的核心基础，其他的早睡早起，戒色认知，说实话很有用，也要慢慢做到，但如果不行善，你是不可能有毅力做到早睡早起，你也不可能吸收戒色认知的。行善方面我建议就是孝顺父母和宣传戒色危害，你可以去在本地发戒色宣传单，发到电动车汽车还有人们手上都可以的我们可以免费结缘邮寄给你，你发了之后戒色一定能成功，我们都是这个方法成功的几千人的团队
对待父母重在态度的温柔诚恳报恩，然后行为上尽心尽力，有钱出钱，有力出力，尽力报答父母，父母和自己的命运身体都会变好的
（转发）

戒色必须注重实战，一切立足于提升实战表现，戒油子能谈道理，能写文章，但是实战太弱，执行力太差，能说却做不到，《少林悬记》云：“后来明道者多，行道者少；说理者多，达理者少。”即使把《九阴真经》倒背如流，但如果不勤加练习，那也成不了武林高手。真正的敌人在内心，然而很多戒油子却一点警惕性都没有，一点实战意识都不具备。戒油子在平时也会讲到断念，也会说要保持警惕，但你会发现戒油子在实战中的表现和他所说的完全相反：断念不及时，反而跟着念头跑，当想看黄的念头出现时，他也不断，他听从那个念头。戒油子的问题就是理论无法结合实战，所言与所行是背道而驰的。

有的新人会问如何戒色，其实戒色很简单，就两方面：提升理论水平，也就是提升觉悟，另外，就是提升实战表现。这就是“理论+实战”，提升理论水平的终极目的就是为了提升实战表现，如果仅仅停留在理论的层次而和实战脱节，那依然还是会失败的。戒色的实战简而言之就是两方面：对境时你的表现、念侵时你的表现。这就两个方面，如果对境时你跟着点，盯着看，彻底陷进去了，那就是不行；如果念头入侵时，你不能做到念起即断，那也是不行。心魔袭脑有三种方式，我之前的文章也讲到过：念头、图像和微妙感觉。念头就是概念思维，就是某句话或者某个词从脑海中冒出来；图像就是形象思维，我更喜欢用“浮现”这个词来形容它，就是一幅场景，或者回忆或者幻想，从脑海中浮现出来；微妙感觉我喜欢用“逸出”这个词来形容它，像雾一样捉摸不定，但你能感觉到它上来了，情绪也可以归为这种微妙的感觉。我平时说的断念，就包括断除念头、图像和微妙感觉，图像和微妙感觉也可以看作念头的不同表现形式，图像是形象的念头，微妙感觉是极其细微的念头，就像水有液态、固态与气态一样，在本质上是一种。