经典减肥食谱大解密 让你一天瘦一斤
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
     水煮菜减肥法：
     连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……  
   2、用低脂植物油炒菜
     低脂无糖的营养配餐：
     睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。
     除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
     3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
     想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
   4、早餐正常吃，不要吃的油腻
     例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。


天！！！
好久好久好久不见啊！！！

我翻的页啊~~
哈哈

今天吃了有点多：早上一杯豆浆、2/3馒头、一个小面窝（油炸的），之前还空腹吃了个苹果。便秘两天了，郁闷！中午吃了烫青菜（豆腐、冬瓜、花菜、空心菜、海带）…我不要便秘啊，感觉肚子都鼓起来了…

气死我了啊！！！
便秘！！！！
刚去超市买了荷叶，听说排毒的，治便秘，没毒副作用的！！

http://tieba.baidu.com/f?kz=77194531
太牛了，这个楼主！！

我决定明天正常饮食，吃三餐，不过都是六分饱。然后21号开始吃水果到月底！！
开始时每天三餐水果，然后尽量减到两餐水果！
那个帖子里面的楼主太牛了！！

我发明了个很有趣的减肥法：抽签法。有六个签：水果三餐、燕麦三餐、空腹一天、麻辣烫青菜一份、玉米一根。每天晚上随意抽一签，决定第二天的饮食！

这样就不会枯燥了，每天都有期待。今天抽到的水果，刚买了三个苹果、两个香蕉，明天最多吃三个水果。每天喝水方面：白水、花茶为主。豆浆、咖啡辅助。

刚又加了两签，鸡蛋两个、牛（酸）奶三餐。突然发现减肥可以这样有趣！有意思！我坚持到期末！

最死扛傻事：想减肥——饿，饿，还是饿
“我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。”
强力纠错：饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。


早上：一个香蕉
上午：一个苹果
中午:一个香蕉

mc来了。
晚上吃了红糖水泡枣~

话说，今天我以mc来了名誉上午吃了个豆沙面包；下午还吃了个豆沙尖尖，里面还半个蛋黄!
便秘，刚吃了海带，还吃了导果片，只便秘的！！

你现在可能很有食欲，很想放弃，但是我很高兴你在这个时候先来看了这封信。
      你又想说“去他妈的减肥”，然后狂吃一顿了吗？你可以这样做，但是你要知道，你这样做的同时又一次放弃了证明自己的毅力，又一次放弃了美丽的机会，又一次放弃了生活已经为你准备好的惊喜。
      如果你这样做了，明天，明天的明天，以及无数个未知的明天，你都只能羡慕别人的好身材，只能望着漂亮衣服叹气，只能后悔自己的一时冲动，感叹自己的最美丽的青春又少了一天，而离理想中的形象却一步也没有近，或许越来越远了。
      你想说，“今天真的忍不住了，今天爆了，明天开始猛减”，是吗？别再这样做了。你忘记了自己多少次为自己找了这样的借口，又失败了多少次吗？你忘记了放纵自己的食欲之后后悔的感觉了吗？想吃，忍不住，很难受；吃了，后悔了，一样的难受。
      你走进了一个让你痛苦的死循环，走出去的方法不是一遍又一遍的重复，而是坚持，坚持到肥胖不再困扰你的时候。到那时，你有了美丽，并且你也不用再难为自己。
      随时提醒自己，减肥，是一种态度，一种习惯。
      女人一生中，一定要美丽一次，这种美丽，我指的是通过自己的坚持和努力，从外到内的蜕变一次，做到你能做到的最好！
      你还记得你因为胖而失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西，但是它是个值得你记住的教训！不想再失去什么，那就让自己变得更好吧。
      好了，安慰一下自己，休息一下，调整好心情，做你该做的事情吧。