………………不会发图片 不然的话就让你们看看我现在的身材   还有我做的衣服
呵呵

今天大姨妈来了
想利用这几天快速的瘦下去
但是又不想弄坏身体
那要怎么瘦呢

【转载】
       月经期间, 减肥和增肥 是个很容易的事情
     很多人想,减肥
    
    
     月经前,我的体重, 会比平时的体重增加0.5-1KG, 这个是生理现象,
     不用担心,
     如果能利用好这个,我们就可以减 1-2KG
    
     方法,就是在月经期内,控制体重
     例如 5天月经期算好
     每月11-15日来月经
     10-11日的体重会增加, 小心不用紧张,生理现象,开始控制饮食,不要过量,但要有营养,
     11-12,正常吃饭,和不来月经一样
     12日的晚饭, 要注意,减少点,
     13日,减肥 大型动, 控制,饭量,糖的摄取, 能少就少, 但要吃
     14日同13日
     15日 一样, 最好是, 能少吃,就少吃, 要比平时减少,
     早饭最佳时间是 8:00-8:30 吃
     午饭 2:00-3:00
     晚饭 不吃,或喝点牛奶, 但不要加糖,没有油脂的最好
     少用中国的酸奶,因为他们标明的 脂肪>=2.5% 不利于减肥
     16日, 17日 同13.14,15日
     18日,19日 看看体重称, 是不是下来了
     这样一般是 1-2KG 的减少, 比本月9日的体重,
     如果控制好了自己 会瘦2-3KG
     一般的也能1-2KG
     3KG 太危险了, 2KG 还好, 1KG 减的太慢了
     20日, 正常吃饭,到下个月7.8日


我发现我很喜欢乱找东西 发上了 呵呵
没关系吧   想保留点有用的东西嘛
嘻嘻

开始减肥到现在第2次来mc了
感觉肚子有点点痛
以前不会的 不知道是不是心理作用
呵呵 这几天可以吃晚饭了 不过尽量只吃白饭和青菜吧

刚刚躺了下 好累哦
奈何睡不着
都不想动了

现在去吃饭了 好饿哦

刚刚去基地帮师姐弄了下衣服
还想没有忙到什么忙似的
头还是很不舒服啊

等下去轻纺城了，换衣服先把

回来了 好累啊 坐着也累 呵呵

今天食谱
早上 一杯豆浆 一个馒头
中午 鸡腿 木耳炒肉 青菜 白饭 汤   （吃的是快餐 所以就比较多）
晚上 一根玉米

5月15日   体重 116斤
5月16日   体重 116斤
5月17日   体重 113斤
5月18日   体重 112斤  
5月19日   体重 114斤
5月20日   体重 114斤
5月21日   体重 111。5斤  
5月22日   体重 114斤   
5月23日   体重 111斤
5月24日   体重 112斤   
5月25日   体重 113斤
5月26日   体重 112斤
5月27日   体重 116斤
5月28日   体重 112斤
5月29日   体重 112斤
5月30日   体重 114斤(mc)


睡觉了 mc时就是要早休息
晚安 猪尾 晚安 猪头
晚安亲