回复：936楼
中午吃也没有关系啦，多吃菜就可以了啦，我也快下班了哦，明天再聊……嘻嘻

回复：938楼
嗯好 88

早上一杯豆浆 一个馒头   中午正常吃饭   晚上吃点玉米、番薯 （mc期）过午不食（平时）
有运动 但是运动幅度不大   几乎天天都会运动服的
请指点指点   或纠正错误的地方
谢谢
问题补充：晚餐要什么时候吃比较好呢    
晚上的晚餐可以只是喝豆浆吗
最佳答案这样子蛮好的··呵呵 我也正在减呢··我跟你的安排差不多，不过早上比你多了一个水煮蛋和一个苹果··呵呵 应该有听过“早吃苹果是金、晚吃是铁”这句话吧？~~~所以呀，减肥中就因该在早上补充水果···还有咯，如果馋了，想吃高热量的蛋糕之类的话，记得把它安排在早上和中午之间这段时间吃，因为上午消耗能量多，不易胖。还有咯，晚上可以吃一根黄瓜加一个玉米，现在是黄瓜上市的季节呢··黄瓜可以抑制脂肪吸收的！··玉米是粗粮，帮助排便··当然啦，吃番薯也不错哈···
晚餐的话，最迟不要超过5点。只喝豆浆，营养不易吸收，可以加个水果·或者只吃一点水煮菜··
相信我，这样做会有效果的··我们一起坚持！


今天食谱
早上 一个高粱馒头 一杯豆浆 一杯蜂蜜水
中午 饭 鱼 青菜 汤
晚上 半根玉米（不过还蛮大梗的哦）

5月15日   体重 116斤
5月16日   体重 116斤
5月17日   体重 113斤
5月18日   体重 112斤  
5月19日   体重 114斤
5月20日   体重 114斤
5月21日   体重 111。5斤  
5月22日   体重 114斤   
5月23日   体重 111斤
5月24日   体重 112斤   
5月25日   体重 113斤
5月26日   体重 112斤
5月27日   体重 116斤
5月28日   体重 112斤
5月29日   体重 112斤
5月30日   体重 114斤(mc)
5月31日   体重 112斤


今天走了一个钟的路算是运动吗
今晚睡觉的时候再抬腿吧
好懒啲

我也非常想减肥啊
进我的群吧    大家一起坚持 努力减肥
43772659

呵呵 欢迎
我刚刚在另一位亲哪里看到你哦
你不是只有15岁吗
还那么小
你多运动 ，不吃零食，吃饭吃少点啊
你多重啊

我又来了，看了你帖子上的一些留言，觉得 好多高手啊，要向她们学习了！

我每天早上吃两个小饼，然后中午少吃饭和吃清淡一点，过午就没有吃了，我就是不停的喝水呢！我最近老是便秘... ...

怎么办？怎样就可以很快的瘦呢，我又速度...

怎么便秘了
那你就喝点蜂蜜水啊

我也是 好慢啊

我这星期都没动过了
好郁闷啊
你要吃好点哦 身体要紧

呵呵 你怎么老是老去冲冲的