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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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本周饭局少，跑了四天，基本8公里起步！加油！与疫情前的配速，好像下降不少，今天早晨最后的冲刺也只能冲到5分17秒。
IP属地:北京95楼2023-10-27 09:14
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    再次感冒，停跑6天了，争取周末能再跑起来。
    IP属地:北京96楼2023-11-01 14:20
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      2026-07-13 16:28:05
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      停跑17天后再次开跑，8公里，配速6分28，心率平均156。停跑时间太久，心率控制还是有影响。继续加油！
      IP属地:北京97楼2023-11-14 17:49
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        8公里，配速6分27，平均心率155。继续加油！
        IP属地:北京98楼2023-11-15 09:16
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          今天风大，休息一天。
          IP属地:北京99楼2023-11-16 10:08
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            周六环故宫跑11公里，周日儿童中心10公里。
            IP属地:北京100楼2023-11-28 15:34
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              今天风大，吹着好冷，6公里。
              IP属地:北京101楼2023-11-29 15:05
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                周末连跑两天，7.4+10公里。
                IP属地:北京102楼2023-12-04 10:16
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                  2026-07-13 16:22:05
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                  7.4公里，心率144
                  IP属地:北京103楼2023-12-05 09:39
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                    周日10公里，最后一圈冲刺4分56秒，平均配速6分。
                    IP属地:北京104楼2023-12-11 11:29
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                      停跑了28天，昨天跑了十公里，配速6分08，平均心率157。
                      IP属地:北京105楼2024-01-08 15:34
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                        周二8.5公里，配速6分11，平均心率153
                        IP属地:北京106楼2024-01-11 16:16
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                          周五7公里，周六6公里，周一七公里，加油！
                          IP属地:北京107楼2024-01-15 09:35
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                            周二继续七公里！
                            IP属地:北京108楼2024-01-19 14:36
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                              2026-07-13 16:16:05
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                              二月份接连四跑，8+8+8+6，加油！还是得少喝酒才能跑的更好。
                              IP属地:北京109楼2024-02-06 11:07
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