早餐 一个黑森林蛋糕 一盒特仑苏

午餐 大半个馒头 一大盘蒸南瓜（约5 00g）一大盘空心菜（称前1.4斤）100g牛腱子 2个周黑鸭鸭掌 又是吃多的一餐 太胀了

这几天天天大餐，体重好几天没上称了，现在先吃过瘾，回家再好好减肥。

早餐二根香蕉，一片午餐肉，中午杂粮饭，猪肉，木耳菜，下午十几颗葡萄，晚上一根黄瓜，猪肉，一包轻态包，今天又去打针了，还开了一礼拜中药吃希望快点好起来

早上还计划今天戒米饭
晩上这份毛豆炒笋尖太下饭了
还是吃了一碗饭

虽然晩餐超了
今天总热量还是控制住了

—— 8月16日体重楼 ——
—— 8月16日体重楼 ——
—— 8月16日体重楼 ——
—— 8月16日体重楼 ——
—— 8月16日体重楼 ——

今天69.5公斤，比昨天涨0.1公斤
仍欠债3公斤
没多吃居然涨了
晚餐还是不能多吃

今天51.9 姨妈期 也没看到多吃很多，体重就是蹭蹭的涨

身上的肉感觉已经长结实了
不多吃已经不能掉称了
少吃又做不到
好不容易控制住一天总热量不超
吃太少又怕自己崩不住暴食了
还债太难了
坚持坚持！

每天1300千卡的饮食已坚持四天
今天是第5天
也要坚持住
再坚持五天
我就不信体重不掉

早餐：牛奶
午餐：凉拌茄子+米饭

早餐：紫薯燕麦片一袋➕纯燕麦片半包
中餐：葱油荞麦面
实在吃的不算多，就是体重下不来，郁闷……

往好处看，腰上的肉结实了点

昨晚爆了 吃了油炸的那种麻辣串大概20多串 吃到腻的吐的那种，然后还吃了零食（一包薯片 2根酱鸭脖 2袋小鱿鱼 一包榨菜 一包牛蹄筋 一包掌中宝 一个碎碎冰 一个老冰棍）今早起来跑步了一下，还大大大了两次，还是涨了2.6斤