早餐

早饭 牛奶+羽衣甘蓝粉 2个鸡蛋

看到你们又回来了，真好，8月份我自己坚持了一个月，106斤了，因为没有锻炼，肉都是软软的，看着还是胖。。
我上个我145斤的对比图。大家都努力呀。

早上吃了点黑胡椒肉柳，吃着有淀粉。现在又饿了。。。

午饭

今日早饭一个小饼，一个咖啡。中午一个披萨昨日剩菜饭

还是吧里有状态。我今日运动量还差500个跳绳，其他都完成了。。。中午忘了换鞋出去了，然后穿着高跟鞋跳了500个，实在是耽误时间，才脱了鞋跳的

午饭

今日份表格

今天的东西吃完了，可是感觉还是饿。希望今天也能坚持住。。。

吃了一个鸡腿 皮都扔了

晚餐

肚子咕咕叫了。还是睡觉吧！好多吃的在诱惑我

131，涨了0.1.三点以后没吃别的。事实上五点以后水都没喝了。三餐都是黑胡椒肉柳。一共一小饭盒。所以盒马买的黑胡椒肉柳确实含有淀粉。吃了不掉称的。昨日运动跳绳2000,三分钟骨盆操5遍。开合跳，侧提膝，胯下击掌，肘碰膝各200个。

准备好了，今天尝试GM减肥法。主要看在大公司的份儿上，怎么也得尝试一次。西瓜准备好了，冬瓜准备好了，香蕉准备好了，鸡胸肉和糙米也准备好了，就差鲜榨果汁了