我是大基数，胖子中的胖子
说下我的情况，身高165cm，体重目前160斤，本月目标到145斤，终极目标呐100斤，太遥远的不敢想呀。
我是属于很难掉秤的那种人，消化好吸收好胃口更好，不喜欢运动。
但是，我决定改变！既然开贴一定坚持到底！

每天我会记录饮食和体重。
减肥方法采用节食加运动，因为对于我这样大基数的选手单纯绝食很难坚持到底，还会遭遇平台期，而且我更不想丢了健康。

饮食：蔬菜+脱脂牛奶+蛋青+善存
运动：多站少坐，每天早晚各运动一次

我会坚持下去，希望有人陪我一起努力！
不过即使一个人我也会坚持。

刚刚写下的啊？
呵呵。
我也想减肥。美女加我QQ277036599
一起吧。咱们情况差不多

楼主可以试试游泳减肥哦~~~很不错的呢！！！
早餐可以促进肠胃蠕动~ 起到通便的作用，这非常重要的。 是排毒 排污的重要过程呢！！！！     合理的搭配饮食 适当的要做做深深运动哦！！！ 这样才会最好的达到减肥的目的哦！！    
目前 我是每天三餐 主食都吃的，控制糖分的摄入，盐少吃，每天睡前两小时这段时间用30分钟做热身操。 加上最近，用的S美瘦身贴 也是不错，以前用过减肥药 感觉效果一般不是很好呢。  
大体上就是要坚持不懈，即使在瘦下来也一定不要松散下来呢。 坚持养成习惯就好了 ！！！   祝你成功吧！！！！

6月3日   早饭吃了2块牛肉 半碗牛肉汤 一个蛋青 一杯牛奶
         中饭吃了煎的鱼 半盘拌黄瓜
         下午几个杨梅
         晚饭青菜
         晚上吃了几片西瓜
6月4日   体重80KG
好像吃的不怎么少啊，可是感觉肚子已经空空的啦。
        

昨天晚上去做了足疗，所以没有锻炼给自己找了个借口

6月4日 早饭一个蛋青+茼蒿+1杯牛奶+几粒花生
       午饭番茄炒蛋+ 白菜蘑菇+几粒花生米
       晚饭1条小鱼+1块牛肉+蜂蜜苦瓜+西兰花
       晚上西瓜几块
6月5日 体重79.5KG
降了一斤，没有别的大基数降得快啊，肯定是因为吃的比较多而且没有运动的关系。
但是我胃比较大，如果绝食的话胃可能适应不了，先这样一段时间等体重没有变化再加大强度。

一起吧 我Q.619224152

lz加油!一起吧,都是大基数而且我只有161Cm

花生不要吃。热量很高。LZ要吃一个东西之前不如先百度一下那样食物的热量

花生不要吃。热量很高。LZ要吃一个东西之前不如先百度一下那样食物的热量

回复：14楼谢谢农农，其实我知道花生热量高，但是特别想吃，没忍住啊