十一点之前睡觉利于减肥,对自己说晚安,明天跟肥肉决战!

请问你是怎么减的？好厉害啊！我160cm150斤了！

回复：40882楼
亲
你要根据自己的情况
方法可以自定的
比如说你是否喜欢运动
目标是多少
绝食节食还是其他的什么

胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天小编就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题哦!
     胡萝卜瘦身亮点
     ◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
     ◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
     ◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。
     胡萝卜瘦身饮品推荐
     胡萝卜不仅吃法很多，而且每一种方法操作起来都特别的方便，绝对符合MM的要求。
     水煮胡萝卜
     材料：1、2根胡萝卜。
     做法：
     1、把胡萝卜洗净、切片。
     2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
     瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
     鲜榨胡萝卜汁
     材料：胡萝卜2根。
     做法：
     1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
     2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
     瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
     胡萝卜番茄饮
     材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
     做法：
     1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。
     2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
     瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。
     胡萝卜瘦身菜肴推荐
     除了以上三种纯胡萝卜瘦身饮品，我们再给大家介绍一种胡萝卜和其他食物搭配的菜肴制作方法，丰富MM们的瘦身餐桌。
     胡萝卜拌豆芽
     材料：绿豆芽250克、胡萝卜50克。
     调料：辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。
     做法：
     1、绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。
     2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀装盘即可。
     瘦身吃法：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。
     Tips：香辣甜酸、味道可口的胡萝卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。
     重点提示
     ●胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。
     ●胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
     ●残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。
     ●如果没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。
     ●如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。
     Tips：虽然胡萝卜瘦身效果显著，但切忌大量食用，否则可能会造成血中胡萝卜素偏高，导致女性月经紊乱。
     建议：为了兼顾减肥和健康，建议每天食用量不得超过300克


回复：40882楼
如果亲要健康减肥
可以采用代餐的方法
一开始减肥效果会比较明显
早餐可以正常吃 戒油炸高脂肪高热量
午餐晚餐可以用减肥方法上的食谱去吃
豆浆酸奶果蔬汁 杂粮粥都是不错的选择
玉米地瓜 蔬菜都是低热量的 即饱腹又减肥
当然食量一定要控制好


牛奶豆腐
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 瘦身 男女
制作方法：
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1～2公斤，有平平的腹部啦!
小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一


美味南瓜减肥食谱 瘦身又养颜

美容瘦身南瓜汤
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1.南瓜洗净切小块；
2.锅中做2～3倍水；
3.加入南瓜；  
4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
杂粮南瓜粥
原料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。
辅料：黄冰糖。 （个人建议最好不要放糖）
做法：
1.大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净。
2.南瓜去皮去瓤，擦丝。
3.所有材料投入电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖。
4.盖上锅盖，加热功能，定时0.5小时。


据说 魔芋粉 可可粉 代餐
减肥效果不错打算过两天试试

下了
晚上见喽
晚上回报总结

我都要死了， 半绝食了6天 才瘦了4公斤 呜呜 今天忍不住吃了2包干脆面 不会胖吧
今天本来想吃饭的 但是出去了一圈 转了一下 就不想吃了 还挺开心的 呵呵

亲,你的减肥成果应该很好了,加油!我那时减肥速度慢到不行

很痛恨冬天,天气干燥冷的要命,才两天我就暴了,真丢脸,看看自己的肚子和脸都胖了一圈了怎么好意思再那么恶心没出息的吃 呢,真的很恶心这样卑微可怜狼狈的自己!为什么不让自己活的高贵些

加我一起啊！莪1.61 ，体重110，以前80—90，一个月胖了这么多，有一样的没？要怎么减呢？

翩翩现在还146斤呢   都没脸来了   马上调整     正MC呢   MC走后马上调整再下30斤   要不快春天啦

翩翩从楼主开贴跟贴到现在减了多少斤啊？
2010-12-22 13:10 回复  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------减了34斤了