今晚清肠~~~晚上去走1个小时

10.7
早餐：一包酸牛奶
午餐：小馄饨
晚餐：无

下午吃了不少糖炒栗子~~悲剧啊~~

早饭不喜欢吃~~

10.8
早餐：无
午餐：半碗饭 一点蔬菜
晚饭：苹果

十斤而已不多，饮食完全不对，早点也不吃肯定不行。一天吃的东西没什么营养就，还给反弹的啊

每天保证两种水果，三种蔬菜的摄入，中午晚上尽量不吃主食了，不要吃含糖分，淀粉，油炸热量高的食品。每天早上吃个煮蛋，如果有条件补充点蛋白粉，每天吃点豆制品跟喝点豆浆，精瘦肉也是补充蛋白质的很好的来源，饮食给正常，睡眠正常就可以了

回复：23楼
3q~~我明天开始就调整自己的饮食~~

万恶的我 今天晚上吃了火锅~~~神呐

10.10
早饭：一个烧卖 一个鸡蛋白
午饭：三片面包
晚饭：一个苹果 半根玉米 一片面包

运动：健美操半小时

呼啦圈500个

10.11
早餐：酸牛奶+2个小奶黄包
午餐：宫保鸡丁盖浇饭
晚餐：苹果一个+面包一片
运动：健美操半小时
      呼啦圈15分钟

lz   你的减肥方法 完全都是错的 。