如题，作为一个新手，练到现在一个月了，也做了好几个循环。
有请私教。教练说我动作也挺标准的。也确实每组都做到力竭。
练完胸背肩，教练总问有没有充血感觉。说实话我感受不到。
而且练后第二天，也没有感觉肩膀很酸痛，胸和背也没有明显不适。顶多感觉有一点点酸。
我有时候会觉得都不是胸背肩在发力，而是我的手臂在发力。但我确实在控制挺胸沉肩了。
腿部是最明显的，但也就第一个循环酸了四五天，后面也是两天后就没什么感觉了。
有没有大佬帮我分析一下这是什么情况，我自认没怎么偷懒。按时按量完成教练动作，还练后半小时有氧。
但是身体没有练后部位酸痛，总让我感觉我没练到位，在做无用功