早饭米糊一大碗，一个白煮蛋一片面包半片奶酪。
上午游泳50分钟好累。
250毫升牛奶，一些花生和小西红柿。

午饭，炒菜和一两多米饭。炒菜做的比较咸所以没吃太多。
饭后步行去办事，将近两公里吧。

生活懒散有益长寿
德国科学家、富尔达大学保健学教授彼得•阿克斯特博士认为，懒散实际上是长寿之道，是解除职业压力的灵丹妙药。动物园的狮子平均能活20年，而野生狮子只能活大约8年，这正说明懒散有益长寿。专家建议，空余时间的一半应该被拿来“浪费”；另外，多做白日梦，大脑更灵活。

晚饭5点吃完，一大碗西红柿牛肉面，里面还有白菜花和一个荷包蛋。
面条没剩下，全吃了因为很饿。牛肉自己炖的，香吃了很多，明天我要变成牛啦。



刚才喝了一碗金针菇汤，2两，26大卡

这一个画得好超喜欢

好，值得偷来

能量是如何估算的，一直没学会，求教

给力，运动量大，还不多吃，越来越见真功了

是在百度应用中，找了一个软件，名字叫食物宝典，大致对比测算的，
食物么，是通过小的电子称量过才吃的

报告一下：今天早上称了一下，177.6J,喝了一碗豆浆，二两，14大卡，喝了一碗昨天剩下的蔬菜汤

昨天，早餐，绿豆粥
午餐，约十一点，紫薯，
两点，外边和朋友吃了蘑菇饭
晚，给孩子做了饭菜，自己吃了其中的金甲鸡柳
约十点，一瓶汇源果汁饮料

那个小的电子称，我到药店里买不到，后来就放弃了，在哪里买到

坚持，坚持

找到食物宝典了，

昨天算是控制了一下下，今天继续，配合散步