加油！

第29天
不刷视频，这是破戒的前奏，用看书静坐代替无聊时间。然后出去运动爬山。
厚道仁义待人，不急不躁，不生气不发火，广结善缘，感恩谦让，日行一善。
坚持看戒色书籍提高觉悟定力，坚持500断念练习提高警惕，提高对镜实战能力，不被牵着鼻子走。

肾气恢复一些时候感觉生活有意思有奔头，不像以前天天抑郁的生无可恋，身体极差，动不动发烧感冒。

兄弟，你可试试抄写僧/伽吒经，愿能够帮助到你！

第30天
不刷视频，看书静坐打发无聊时间、爬山运动锻炼身体。
厚道仁义待人，不急不躁，不生气不发火，谦让礼貌，日行一善。
坚持戒色功课，管理好视线和念头，不被牵着鼻子走。

兄弟，你可以试试抄写僧/伽吒经，愿能够帮助到你！

加油

第31天
坚持戒色日课，看戒色书籍，500断念练习，做好念头和视线管理，不被牵着鼻子走。
厚道仁义待人，不急不躁，不生气不发火，与人为善，广结善缘，日行一善，谦让礼貌。
不刷视频，运动爬山静坐代替。

第32天
避免诱惑之地，早睡早起，运动艾灸。
做好视线和念头管理，不被牵着鼻子走。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，广结善缘，谦让礼貌，避免情绪破戒。
大量看戒色书籍提高觉悟定力，大量断念练习提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。

第33天
不看视频，伤眼又积累负面情绪。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让礼貌，与人为善，广结善缘。
坚持看戒色书籍提高觉悟定力，坚持断念练习提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。

第34天
不刷擦边视频，远离诱惑，做好视线和念头管理，不被牵着鼻子走。
厚道仁义待人，不急不躁，不生气不发火，广结善缘，与人为善，谦让礼貌。
坚持看戒色书籍提高觉悟定力，坚持断念练习500提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。

肾气恢复一些时候感觉生活有意思有奔头，不像以前天天抑郁的生无可恋，身体极差，动不动发烧感冒。

第39天
不看擦边视频，做好视线和念头管理，清除一切黄源，绝不要被牵着鼻子走。
现在进入破戒高峰期，邪念一个接着一个出现，觉察断除，绝不入套。
本来肾气恢复一些，感觉一切皆好，绝不能再进入破戒的恶性循环。不要过着抑郁生无可恋的状态，身体极差容易发烧感冒的状态。
坚持看戒色书籍提高觉悟定力，坚持断念练习提高警惕，觉悟高加警惕性强等于戒色成功。净化思想。
厚道仁义待人，不急不躁，不生气不发火，与人为善，广结善缘，谦让礼貌。

加油

第40天
觉察瘾头，打破想破戒的心流，重新进入坚决戒色的状态。
管理好视线和念头，隔绝一切诱惑，不去危险之地，绝不被邪念牵着鼻子走。
厚道仁义，不急不躁，不生气不发火，谦让礼貌。
坚持看戒色书籍，坚持断念练习。