每天坚持学习戒色文章，默念戒色口诀五百遍，认真落实戒色十规。失眠对我们第二天精神的影响其实没这么大，静静的躺在床上，不要思考，一有念头就通过断念口诀断念，实际上这样对于我们的精神恢复也是有帮助的。其次睡觉前一段时间最好不要剧烈运动

你要改变不良的生活习惯，不然就是会把你往破戒的方向拉，每到破戒高峰期的时候，一定要特别注意，提高警惕，好好观心，有邪念出来马上断除，戒色决心一定要强！宁死不破！每天都要有戒色日课，认真阅读戒色文章，严格落实戒色十规，远离黄源，对治贪恋，行善去恶，坚决杜绝躺床玩手机，不看猎奇恐怖负能量的东西，认真练习观心断念，不断提升戒色觉悟，如此才是戒色正道，加油！
尽一切恶得须陀洹， 然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

这个可能就是我们特定的一个症状，就是每一个师兄他在失败之后都可能会出现一些相应的变化。不管是嗜睡，浑身没劲，内心痛苦等等都是有可能的，这个具体是因人而异，像我个人的话主要可能就是非常的嗜睡，可能刚起来活动了一两个小时就会非常的犯困，想休息，不休息就会头痛。然后有时候也会出现腰痛，但是过两天就会慢慢的缓解，从而恢复正常。所以我们所能做的就是尽量的去避免失败，因为这个可能就是身体的一个现状，所以我感觉我们现在可能要把自己的重心放在如何不失败。我们可能就要从自身的实力去入手，因为就像您说的在20天左右肯定会破戒，那基本就是说遇到了高峰期。那我们打不过就是自己的观念，实力，信念不够，我们可以想一想，再遇到考研的时候，内心有没有产生一种信念我不能够破解。我一破戒就会失眠，就会导致各种各样的一些症状，所以我不能够投降。当然这个过程当中是一个拉扯，有正的念头，也有负的念头，两个在抗衡。如果有的话，就说明我们的观念各方面还是够的，所缺陷的可能就是学和率还没有到位。需要继续学，继续练，积累到一定程度自然就成功了，但是如果说我们根本没有这种信念，一旦一进入这种状态就呆滞住了，或者就直接投降了，那么我们的观念，我们的信念就有相应的问题。这个就需要我们静下心来想一想，自己真的想成功吗？平常学习有效率吗？就是改善一下自己的观念，让自己真正的下定决心。然后忙的话确实是一个方法，但是人总有闲的时候，所以最关键的还是在平常注重学和练，去壮大自己的实力才行，当然忙碌也可以作为一个辅助的办法，因为人给自己找点事确实不容易胡思乱想。然后趁剩下的时间注重学和练，稳定自己，这样我们才能够在接下来的道路上越走越远。然后就是尽量不要给自己太多的压力，也不要想太多，遇到了问题及时的改善就行，可以适当的运动，冥想，睡觉前看看书，放松自己，兵来将挡，水来土掩，千万不要想太多。不要总是纠结这怎么办呀，那怎么办呀？又该如何去前行呀？有时候想的越多越麻烦。所以您这边要做的就是根据自身的情况想一想，然后及时的动起来。不过我说的也只是个人想法，仅供参考。

破解伤肾，肾气没了，自然很难入眠

20天左右应该就是你的破戒高峰期，这期间一定要保持警惕，如果你是真的想戒的话，就一定要对自己狠，不要独处，最好把手机也交给别人保管

淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！

锻炼也要适度，每天也要注意修心，看戒色文章，每天至少看五分钟。

加油，建议系统的落实戒色十规戒，圣号每天自己念，来训练觉察力，听的作用很小

平时的时候早睡早起，重要的是早起，晚上多晚睡觉，早上都要早起，早起了以后就不要睡觉了，然后一直不睡觉午觉也不睡觉，白天的时候适量运动去跑步啊，散步啊，然后睡前半个小时不要玩手机，可以泡脚看书听音乐让自己平静下来，然后再睡觉，睡觉睡不着就闭目养神，闭着眼睛，这样即使你没有睡着你这样一直到睡着和你一直睡不着玩手机再睡觉，相比闭目养神的恢复也会更好一些，然后以此循环起来，慢慢的身体就调整过来了。
还是调整不过来可以看戒为良药105季讲失眠问题的，可以看戒为良药学习，同时借鉴戒色十规，然后寻找适合自己的方法，你可以学习戒为良药的病理知识学习。有什么问题可以问我，加油！

十七年的总结经验分享给你兄弟你照着我的日课来做肯定不会破戒的，失败是成功之母，总结失败经验是成功之父。失败不可怕，可怕的是破罐子破摔干脆不戒了沦为戒油子，到最后身体浑身酸痛无力一身病你还是要继续回来戒，到时候被动的戒色浪费了多少时间，你还有多少时间浪费，你的身体早已千疮百孔 实战第一注重实战，断念核心 永远记住破戒就再一念之间，一念成魔，一念成佛。君子和小人均再一念之间，时刻保持觉察内心，知行合一，知而不行，实为不知。
1. 彻底远离黄源与擦边APP（刷短视频必破戒）
不看、不搜、不存，不碰任何擦边内容，做到这一步已经成功一半。
2. 每天打坐15分钟以上
静心、收神、减少胡思乱想，稳定情绪和欲望。时刻保持觉察内心，有空念断念口诀
3. 每天站桩十分钟以上
静心收神对身体对心神都有帮助
4. 每天学习戒色文章30分钟
强化认知，时刻提醒自己危害，保持警惕。
5. 不在床上玩手机
床上只用来睡觉，在床上玩手机基本必破戒。
6. 严格视线管理
看到诱惑马上移开视线
不聚焦、不停留、不回看、不脑补
对境不动心，看擦边必破戒。
7. 行善积德，每天来吧里帮助吧友解答问题，用心帮助。
帮助他人就是帮助自己，积累福报种善得善因
8.学习圣贤书学儒释道传统文化
圣贤最高的智慧，做人做人都很有用
9.睡前固肾功50个以上，少吃肉多吃蔬菜。
防止遗精，戒到一定程度遗精也是恢复大关
10.多思维不净观破除贪恋提升对镜实战能力

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

可以念阿弥陀佛戒掉的。

到20天肾气恢复了一些，但是不能不能一直这样搞，这是在用身体的元气来恢复的，时间长了会出大问题，如果喜欢胡思乱想那就让自己忙起来，戒色最终还是要落实到行动上，学习好的戒色方法并坚持去做，那一定会成功

戒色你得断除一切黄源包括擦边的信息，认真学习师兄们的精品贴和读圣贤书，好好孝敬父母，多做好事善事，以素食为主，加油！