每天提肛5分钟，加上睡姿采用南怀瑾吉祥卧姿势入睡，控遗很管用

试试站桩吧

厚德可以载物，精华留不住，认真培植福德，可以扭转局面，孝敬父母、真诚助人利物行善积德，试试看，加油

念佛，南无药师琉璃光如来，每天念30分钟，能治疗你的遗精问题。
对了，你应该没有运动锻炼，吃补品吧？？如果有经常运动，或 吃补品，就停止，好好休息，坚持念诵佛号，基本上遗精问题就会解决。

咱们目前的主要问题是遗精，那我们就在遗精上多下功夫。关于控遗有很多不错的戒色文章，比如戒为良药41季和137季。吧里也有很多优秀的控遗贴，咱们可以在搜索框里搜一搜关键词，还可以直接到“精华”区里找找加精贴。这些作者曾经也是频繁遗精的“老油子”，最后都恢复了，所以他们的经验很值得我们学习，或许并不是所有方法都有用，但只要有那么一两条有用，就会对我们有很大帮助

当然没什么恢复了，频繁遗精相当于一直破戒，别自欺欺人，我彻底戒半年就已经恢复了七七八八了

兄弟，不要气馁，如果不戒的话现在身体可能更糟。可能是你以前伤的比较深一点，或者身体恢复速度偏慢，但无论怎么说都比继续破戒要好。
我自己也属于恢复比较慢的，你可以试试练练《八部金刚功》，这个网上能搜到视频，每天早上练一练，帮助非常大。

这个遗精频率首先就是不利于身体恢复的，自己一定要想方设法地控遗，遗精频率下来后身体就会进入恢复的正循环。控遗方面的方法，有固肾功，吉祥卧，站桩，鸟飞式，铁板桥，腰腹力量的运动等，一般推荐固肾功➕吉祥卧，但最关键的还是要注意避免其他导致遗精的因素，这样频遗问题才能控制得住！

你这个得经常运动下，心情长期处于低落状态会成习惯的，得保持在中间位置以上

戒色的话一定要远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

你这种情况按理来说应该恢复的很不错，实在不行调整到9点睡觉，加点运动，比如站桩，固肾功，这种情况有可能是先天之精比较弱，就是天生肾气比较弱，再加自耗很多年，一般20岁出头三四个月基本都能有很好的结果，你这种要不就是先天之精比较弱，要不就是气血不足，平时加一些运动把，站桩，固肾功，加一些力量训练，按道理来说你才20岁出头戒了快一年应该基本都能恢复。

师兄不要焦虑，我也是后遗症的过来人有遗精zx后遗症的问题，但是现在好转了，一起加油，一起交流，有什么不懂的可以私信和我交流

频繁遗精这个确实比较头疼，你参考了飞翔前辈在戒为良药中说的相关要素吗，我的感觉是你的身体还是偏虚弱，有时间多做一些八段锦 固肾功这些养生功法吧，这个问题还是一定要避免的，频繁遗精确实很影响身体恢复，加油吧，有任何问题随时来吧里提问，祝顺利

控制遗精，去看看中医吧，配合药物治疗。

加油