目前我在坚持做固肾功 目前没有遗精过

会不会是学习压力太大导致的

加油好好戒色看戒为良药

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白天是不是睡太多了？如果不是考虑戒断反应，坚持戒色养生自然而然就会恢复，加油！

个人经验：改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点左右起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差（具体做法是把注意力放在呼吸上，发现被带跑立即拉回来继续放在呼吸上）2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）

4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑，选择一样即可，可以分2次完成， 身体虚弱从散步开始）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.尽量将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h、yy和sy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！

加油

找中医看看

这个年纪恢复起来很快的，加油坚持就行了，其他养生地方都做好，慢慢就会恢复，睡得时间长，睡得实

加油每天坚持学习戒色文章远离一切黄源擦边视频黄图，看黄必破

11点之前睡不着，再想入睡就很难了

人一般在9点多的时候之后，身体就会表现出想睡觉的信号，那时候睡的话是最容易的

哪怕睡不着，第二天也要早起，戒色初期白天尽量不要睡觉，挺到晚上才容易入睡