在正确的道路上，坚持是最好的品质。

没有尼古丁的生活，第一天
头昏、易激惹、燥，36个小时没有吸烟，来了几只汉草。

各个年龄段戒烟均有益处，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得3、6、9或10年的预期寿命。我现在戒烟可以延寿9年，9年就是3285天。目标：打卡3285次！口号：打卡一次多活一天！


没有尼古丁的生活，第二天
犯困，迟钝，嗅觉似乎稍稍好一些，对别人的二手烟味很反感。

在正确的道路上，坚持是最好的品质。
锻造自己，直面生活，清新美丽每一天

···········看似简单，其实很难。看是很难,其实简单。·········
从进入戒烟吧那天起，在戒烟吧里就能听到戒烟到低是容易，还是简单，两种不同的声音。我在十年前戒过一次烟，三个月后失败了。基于这样的理由，刚来戒烟吧的时候，认为戒烟很难。在戒烟吧里戒烟快一年了，回过头来再看这个过程，我认为其实也很简单。
戒烟从短期来看，戒烟人有很强的生理反应，你既要和生理反应博弈，还要和心理反应博弈。经过一个月左右的时间，生理反应小了，但心里的反应阵发性的一点都没有减轻。从长期来看，戒烟几年后，人们的心瘾一直都会存在，甚至有的人一生都会存在。吸过烟的记忆永远都有烙印。所以说，和心瘾的博弈，和吸烟记忆的博弈，是吸烟的人一生的博弈。
说戒烟简单的人，一般都是戒烟前有过精心地准备，包括对烟草毒害的认识，身体的不良反应，给自己做了比较彻底的洗脑。特别是把戒烟的决心提高到一个非常的高度。在戒烟的中间过程反复强化，已达到持续戒烟的动力，这样就相对的简单了。
说戒烟难的人，一般是思想准备不够充分，对烟毒的危害的认识也不很深刻，意志品质不够坚定，或者是刚开始的时候很坚定，戒了一段时间，思想上松懈了，觉得戒烟也没有什么了，而这时，又赶上心瘾来袭，戒烟结束了，复吸了。
还有一种情况更可怕，一致认为吸烟还是有好处的，可以在你烦恼的时候平复你的情绪，可以让你的思维和注意力很好的集中，等等......。如果你的意识中还有这样想法，那你的戒烟就非常难了。
简单和困难都一定要用时间去衡量，只有时间能去证明了戒烟的难易，在戒烟吧里戒烟的人都知道桔儿的这句话：戒烟是一辈子的快乐修行。其实，戒烟戒的就是人的心态。
戒烟从事实上说，很简单，只要不抽就戒了。而事实却又没有那么简单，很多朋友戒了好长时间的烟，结果却复吸了。而有的朋友确实很简单说不抽就戒了，其实也很简单。


方哥用心了，谢谢引导。但是每个人的情况不一样，我经过反复觉得自己还是把生理瘾和心瘾分开来戒（俩个同时扛，失败了多次），第一目标是先把尼古丁瘾拿下，接下来就是长期与心瘾战斗。快三天了没吸一支香烟，但会抽几只汉草，感觉好一些。看资料也有前辈这样戒过。总之不放弃戒烟，坚持是硬道理！

感谢小东哥儿，借鉴了她的方法。

调子太高，容易把不住，就滑下来。
调子低点，慢慢升高，是王道。
楼主，无论如何，你的余生都会因你的决定而改变，是戒断，还是复吸。

感谢布瑞林特看望，我走王道，呵呵

没有尼古丁的生活，第三天

戒烟从来就不是淡定的事。
《这书能帮你戒烟》是一本好书，它是一个吸烟者戒烟后的反省和升华，它是戒烟后防止复吸的宝典，但是绝对不可能你看懂了这本书你就能成功戒烟，你想戒烟，它可以给你理由，给你动力，告诉你为什么，但你不要指望看完它你就没烟瘾了，这是俩回事。成瘾性吸烟是一种等同于高血压，糖尿病等慢性疾病，它首先是一种疾病，它需要治疗，但不是唯心的，不是一厢情愿的简单问题，更不是喊口号就能搞定的。
戒烟从来就不是简单的事。
如果看完这本书烟瘾就自动没了，看完书就无比轻松了，那你就太小看尼古丁了，如果是这么简单的话，这里只要放一本书就可以了，就不会有这么多每天打卡苦熬的戒友了。如果这么简单的话，亚伦.卡尔会因为写了一本书治愈了全世界头号致死性慢性疾病，诺贝尔医学奖就该无数次颁发给他！
前三个月戒烟是需要毅力的，是需要方法的。三个月过后《这书能帮你戒烟》就成为宝典，五年后可以说慢性尼古丁成瘾治愈。前三个月是关键，但每个人都不一样，几乎没有可比性，不要去羡慕一些轻易戒烟的人，因为确实有部分人（不到10%）因为个体的原因即使吸烟也很难尼古丁成瘾，他们很容易度过前三个月。另外，也确实有许多吸烟者没有死于吸烟，因为吸烟致死是一个概率问题，最新出版的《吸烟与心血管疾病》提示，吸烟者死于吸烟概率是50%，也就是说俩个吸烟者死一个，你是哪一个呢？更确切的证据是，不论你最终是否直接死于吸烟，吸烟想长寿绝对没可能！
前三个月，天天打卡，咬牙去戒是没错的，偶尔复吸没关系，从头再来，反反复复也不要灰心，也就是说毅力的作用一个是帮你杀死小毒虫，另一个是帮你强大自己，正确认识前三个月的偶尔复吸。三个月过后，你就可以去大喊一个口号：永远不再吸一口！


没有尼古丁的生活，第四天
任何好事都与吸烟无关，任何坏事都与戒烟无关。
锻造自己，直面生活，清新美丽每一天。

戒烟的一点儿感受
为了这次彻底戒烟，我读了《这本书可以让你戒烟》至少2遍，写了上千字的戒烟读书笔记，对前两次戒烟的失败进行了认真总结，并对这次“快乐戒烟一辈子”的行动进行了充分的心理准备和物质准备。一是从心理上决定，这次戒烟不是一时冲动，是深思熟虑的结果，是一辈子与烟草诀别的总冲锋；二是从物质上准备，包括送走家中存放的香烟，买回替代的瓜子食品等。说白了，这次戒烟是我在总结前面戒烟失败的基础上，对今后生活方式的重大转变。做一辈子的一件快乐修行，就是要做到一辈子心中无烟，无论何时何地何因何果，绝不再动烟，与烟草坚决地说再见。
戒烟失败，多数情况是戒烟一段时间后，戒烟人有一种麻皮懈怠和放松的情绪，以为烟瘾已除，抽根没关系，不会再成瘾，于是怀着好奇或放纵的心理，悠然点燃了一根烟。殊不知，就是自己放纵自己的这一根烟，坏了你费了九牛二虎之力好不容易取得的一点儿戒烟成果，一场好不容易发动起来的轰轰烈烈的的戒烟运动就此宣告失败，一场新的艰难的戒烟即将开始。
戒烟失败的人都清楚，戒一次烟并不难，只要你下定决心，最痛苦的也就是2、3天至多7、8天的事。过了7、8天以后，烟瘾越来越小，到几个月之后，就基本上没啥吸烟的欲望了，不管从生理上，还是从心理上。那么为何在几个月，甚至几年后又复吸了呢？败就败在放松了对烟草的警惕，忘记了尼古丁这个贪婪无耻的恶魔，只要它曾经附过某人的身体，就有终生奴役他的愿望和能力，而戒烟后不管多长时间抽的第一口烟，都将使抽烟人再陷烟雾的泥潭！
基于此，戒烟永远是进行时，戒烟没有终点站，永远不需要庆贺。如果说要庆贺，就在戒烟过程的每一时每一刻。快乐戒烟一辈子，健康舒适自由尊严就伴随我们一辈子，这大概是我们做一个快乐的非吸烟者最值得骄傲和自豪的事情了。
我戒烟，我骄傲，我自豪，我光荣，我自由，我健康，我快乐，我满足，我。。。。。。