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回复：2013练功、练拳日记

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蹲墙功视频连接：http://player.56.com/v_NDM4MDE0Mzc.swf
78楼2013-04-24 07:38
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    4月24-27日，每天坚持晨跑：15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；晚站太极桩15分钟、蹲墙功30分钟。
    79楼2013-04-27 10:04
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      2026-06-26 14:54:40
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      4月28-29日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；晚站太极桩15分钟、蹲墙功30分钟。
      80楼2013-04-29 12:34
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        4月30-5月1日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；
        祝：大家劳动节快乐！
        81楼2013-05-01 16:36
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          5月2-3日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
          82楼2013-05-03 17:05
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            陈中华老师的正反圈的教学视频：http://v.ku6.com/special/show_3346434/CUo9g7uaVZCIaB5B.html
            83楼2013-05-03 17:09
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              5月4-7日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
              84楼2013-05-07 12:37
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                5月8-9日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                85楼2013-05-09 13:18
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                  2026-06-26 14:48:40
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                  5月10-11日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                  86楼2013-05-11 22:29
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                    5月12-14日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                    87楼2013-05-14 13:17
                    回复
                      5月15-17日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                      89楼2013-05-17 12:54
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                        楼主练的是什么套路？
                        90楼2013-05-17 16:21
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                          5月18-20日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                          91楼2013-05-20 15:24
                          回复
                            5月21-23日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                            92楼2013-05-23 12:46
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                              2026-06-26 14:42:40
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                              5月24-26日，坚持:晨跑15分钟，练蹲墙松腰功30分钟，练习金刚捣碓30分钟等；正、反圈练习20分钟。
                              93楼2013-05-26 07:51
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