我打坐一年半，没有出现过您所说的情况。我想是不是您打坐的姿势不够舒展，特别是下盘一定要稳，脊背要尽量保持笔直。我这样坐着是越坐越舒服的。我50岁开始双盘，现在基本每天双盘打坐，每次一个小时以上，几乎无任何痛感。

多谢纯双盘师兄指教！师兄的贴子我从头看到尾，很是感动，值得敬佩。我打坐完全是靠在打坐吧自学的，承蒙太极妈和众师兄帮助，目前双盘能坐60分钟左右，一路走来，从单盘到双盘，确实承受了很多痛苦，但都有坚持过来了。以前的痛都是打坐的时候座上痛，下座就不痛了，所以好坚持，目前的痛是在座上不怎么痛，下座后痛，特别是早上起床的时候痛的，穿袜子裤子都很困难。前段时间停止打坐三天，就基本不痛了，继续打坐了近一个月，又开始痛得厉害了（是从前十几天就开始慢慢变痛，不是突然的痛），只能再停几天试试。

双盘1个小时，坐上痛。。。应该是要冲关了呀。。。您看置顶帖第28问了吗？

试试打坐里身心全面放松。。。

经过几天在打坐吧看贴，也反复散盘、单盘、双盘进行比较，有所感悟。打坐本来就是一件自讨苦吃的事情，要想有进步，有成绩，就必须得忍受痛苦。没有彻骨寒，哪来梅花香。不管是散盘、单盘、还是双盘，要想把时间坐长，都必须经过痛苦的磨练。

这二天双盘，每天早晚各一盘，时间60分钟，坐到40分钟感觉腿部和后背，颈部气账账的，后背有像铁板样的感觉，不知是否正常。

记录一下：我的腰痛了半年多，拍片，CT，中药、西药、针灸什么的都做了，还是没用，后来不看了，也不吃药，听从明镜台2013师兄的建议，痛厉害了就停止打坐，好点了再坚持打坐，经过停止二次（每次三到四天）现在基本上好了。现在回想起来，应该是打坐中的一个过程吧，过去了就好了。
在此真诚感谢太极妈、明镜台2013和各位师兄的帮助。

恭喜

支持，本人双盘也45分钟左右，有时脚丫会悄悄从麻木转轻松，或冷气从脚心冒出，或有凉风自脚面飘过（有毛巾覆盖）。

仅供参考：
1、做了斜垫，习惯挺腰。
2、除了打坐，没有其他体育运动。

不知何因，总感觉打坐进步很慢，已经满二年了，什么通大小周天，总感觉是遥遥无期的事情。

打坐体会：感觉通过打坐，身体的免疫力和自愈功能变强了，最明显的是，身上发生的小疮什么的，都有能消灭在开始阶段，不会发展成炎症，有好几次，面部，嘴边有红肿的趋势，要是在以前，肯定会越来越严重，需要吃消炎药，才能慢慢好转，但是现在不要吃药，通过几次打坐，有感觉红肿的部位有丝丝的麻感，红肿的部位很快就愈全了。这是通过好几次发生这样的情况，才有所体会的。

最近一上坐，稍一静心，就感觉舌头被上鄂吸住了，有口水不断地从吸住的上鄂流下来。鼻根、上鄂和头上部气账的很厉害，有时真有点担心头会不会承受不住压力而崩开，不太敢长时间静心。

师兄腰还疼吗，我今天打坐时间很长腰非常痛！求指导

一是重心问题。二是适当的活动。我坐后一般练一下坐式八段锦。希望能对你有所帮助。
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